孕媽咪洗澡有一套

小編絮語：孕媽媽， 你可別小看洗澡， 它不僅可以幫你清潔全身， 而且能促進血液循環、消除疲勞， 幫你保持平和快樂的心情， 因此它是你日常生活中重要的一部分。 孕媽媽怎樣洗個“安全、健康、快樂”的澡呢？中醫婦科專家葛靜醫生和你一起來分享：

5個原則保安全

洗澡也有一些危險因素， 因此孕媽媽要小心防范以下方面， 洗個“安全澡”。

1、注意溫差不要過大

洗澡前后的溫差過大， 很容易刺激孕媽媽的子宮收縮， 造成早產、流產等現象。 尤其是夏冬兩季， 冬天氣溫低， 孕媽媽不宜馬上進入高溫的浴室中洗澡，

應及早進入浴室， 慢慢適應浴室內逐漸升高的溫度；夏天氣溫高， 孕媽媽不能求涼快而洗冷水澡， 洗澡的水溫應適中， 不宜過冷也不宜過熱。

2、洗澡時間不能太長

每次沐浴的時間不要過長， 以10-20分鐘為宜， 因為洗澡時間過長， 不僅皮膚表面的角質層易被水軟化， 導致病毒和細菌的侵入， 而且孕媽媽容易產生頭昏的現象。 另外， 洗澡頻率， 應根據個人的習慣和季節而定， 一般來說3-4天一次， 有條件的話， 最好是每天1次。

3、不要坐浴

坐浴容易使細菌進入陰☆禁☆道， 造成陰☆禁☆道炎、附件炎等疾病。 因此相對而言， 沐浴比較安全衛生。 如果喜歡坐浴， 則一定要保證浴缸和水的清潔。

4、熱水不要長時間沖淋腹部， 以減少對胚胎的不良影響。

5、不鎖浴室門

孕媽媽洗澡時要注意室內的通風， 避免暈厥， 最好不要鎖門， 以防萬一暈倒、摔倒可得到及時救護。

清潔助健康

1、外☆禁☆陰部位的清潔

孕媽媽除了清洗全身以外， 最重要的是外☆禁☆陰部位的清洗。 因為懷孕后陰☆禁☆道分泌增多， 有時會感覺痛癢， 所以一定要每天清洗。 此部位最好用清水洗， 盡量少用洗劑， 避免坐浴， 也不要沖洗陰☆禁☆道， 否則會影響陰☆禁☆道正常的酸堿環境而引起感染。 洗好澡過后， 別急著穿上內褲， 可穿上寬松的長衫或裙子， 等陰部風干后， 再穿上， 這樣可以有效地預防陰部痛癢哦！

2、乳☆禁☆房的清潔

洗澡時， 注意用溫水沖洗乳☆禁☆房， 動作要輕柔， 不要用力揉搓， 避免引起子宮收縮。

3、小部位的清潔

肚臍、耳朵、耳背、指甲、腳趾等部位的日常清潔往往被忽視。 對于肚臍的清洗， 可每次洗澡前， 用棉花棒蘸點乳液來清洗污垢， 等其軟化后再洗凈。

方法保快樂

洗澡是一種享受， 讓洗澡變成一件很開心的事情， 孕媽媽一起來試試以下方法！

1、聽音樂

如果有條件的話， 在洗澡時聽音樂， 可以讓孕媽媽放松情緒， 保持快樂輕松。

2、使用香薰

這種方法不錯， 也可以幫助孕媽媽保持快樂穩定的情緒。 但不是所有的香薰都適合孕媽媽， 購買時必須有專業人員咨詢。

3、適當按摩

洗澡時， 孕媽媽盡量使用溫和、無刺激的洗發水和沐浴液， 動作輕柔地清洗， 并適當地按摩， 同樣可以讓自己十分放松。

洗澡事雖小， 卻不能忽視， 孕媽媽每天給自己一個“安全、健康、快樂”的洗澡時間吧， 清新、亮麗的心情和生活從洗澡開始！

小編特別提示：孕婦預防便秘五招

便秘一直困擾著現代人， 孕婦的便秘問題尤應注意和防范。 孕婦應定期到醫院檢查， 發現胎位不正應及時糾正， 以免下腔靜脈受壓導致回流受阻而發生痔瘡， 給排便帶來嚴重影響。 在日常生活中， 孕婦需注意以下幾方面：

添加 蔬果雜糧

孕婦往往因進食過于精細而排便困難， 因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧