孕媽咪怎樣喝牛奶營養又健康？

家有孕婦之後， 衣食住行等生活細節都開始變得精細講究起來， 孕媽咪作為當之無愧的重點保護對象， 家人都希望能夠給她們最好的照顧， 讓寶寶能夠健康的成長， 飲食調理是最常見的方式， 孕媽咪每天都要補充各種營養， 牛奶是很多媽咪都會選擇的飲品， 但是需要注意的是， 喝牛奶也有技巧和注意事項， 這些孕媽咪都需要瞭解。

喝完牛奶之後不能夠馬上吃橘子， 因為牛奶中含有蛋白質容易跟橘子中的果酸發生反應， 影響了身體對於牛奶的營養吸收， 喜歡吃酸味食物的孕媽咪需要注意這個事項哦，

果汁和牛奶經常會放在一起搭配食用， 以此來增添新的口感， 但是營養學家指出， 如果加入了過量的果汁在牛奶裡面， 就會跟大量的酪蛋白繁盛沉澱， 使得腸胃不易吸收消化， 嚴重的可能會發生腹瀉等不適， 因此建議孕媽咪最好可以喝純牛奶， 之後再吃些新鮮水果為好。

喝牛奶的時候最好不要額外加糖， 尤其是在給牛奶加熱的時候， 因為牛奶中的營養成分容易跟糖反應， 生成有毒的果糖基賴氨酸， 有害於人體。

喝牛奶之間最好能夠先吃些東西， 空腹喝牛奶會減少口腔中混合唾液的機會， 腸胃功能比較弱的孕媽咪容易引起腹瀉。 說了那麼多喝牛奶的注意事項，

總結：牛奶作為一種營養價值較高的食品， 喝多喝少都會有影響， 飲用量要根據年齡、體能消耗等綜合考慮， 一般來說， 孕媽咪最好一天能夠喝400～500毫升， 即兩瓶(兩袋)牛奶， 至少要喝250毫升左右， 高脂牛奶易導致脂肪攝入過多， 尤其對體力勞動較輕， 體重過重的人要注意飲用量。