孕媽你給寶寶做營養胎教了嗎

營養胎教的概念：

孕媽根據孕早、中、晚期的特點合理膳食， 已滿足胎兒生長發育的需求， 同時自己不會出現營養缺乏或過剩的現象， 還可以通過以食補食療的方法來防止孕期特有的疾病。

對於胎寶寶的好處：

1、胎寶寶不會營養不良或者變成巨大兒。 如果孕媽咪營養不良， 胎寶寶就得不到充足的營養， 會營養不良， 而孕媽咪合理的膳食， 也避免了胎寶寶肥胖。

2、有利於胎寶寶骨骼和牙齒發育。 在胚胎2個月的時候胎寶寶的骨骼和牙齒鈣化， 這個時候孕媽咪要補充充足的鈣， 令胎寶寶的骨骼和牙齒正常發育

3、有利於胎寶寶全身發育。 孕媽咪科學地進食， 可為胎兒提供生長發育所需的各種營養素， 還能促進胎寶寶大腦發育。

對於孕媽咪的好處：

1、避免缺鐵性貧血。 如果飲食中缺鐵， 容易發生缺鐵性貧血。 不利於胎寶寶的發育。

2、避免身體缺鈣和維生素D。 胎寶寶快速發育階段， 會從孕媽咪的身體裡攝取大量的鈣， 因此孕媽咪容易發生缺鈣。 而科學膳食的孕媽咪就不用擔心這個問題了。

3、孕媽咪營養充足， 身體更健康。 補充營養的同時， 也進行體育鍛煉， 有助於提高免疫力。

營養胎教的方法

要做好營養胎教， 孕媽咪需要合理膳食， 飲食要做到有規律， 均衡營養。 而且進行營養胎教的時候， 不是吃得越多越好， 孕媽咪要學會控制體重，

在孕1月的時候， 在營養均衡的基礎上補充鈣、鐵、銅、維生素A， 多吃一些紅綠蔬菜。

在孕2月的時候， 要補充需要補充鎂、鈣、磷、銅、維生素A和D， 多吃雞蛋、牛奶、綠色蔬菜以及魚肝油。

在孕3月， 適宜補充維生素A、蛋白質、鈣， 可以吃動物肝臟， 牛奶， 魚、黃綠色蔬菜、紅綠色蔬菜。

在孕4、5月， 要補充鈣、氟、蛋白質， 吃一些蛋、牛奶、海產、豆、魚、紅綠色蔬菜。

在孕6月， 補充蛋白質、維生素A， 吃一些蛋類、牛奶、乳酪、黃綠色蔬菜和魚。

在孕7、8月神， 需要補充鈣、鉀、鈉、氯、維生素D、煙鹼酸， 多吃點蛋、肉、魚、綠色蔬菜、糙米。

在孕9月， 要蛋白質、脂肪、糖， 吃一點蛋、肉、魚、五穀雜糧。

在孕10月， 要補充鐵， 吃一些動蛋黃、牛奶、內臟、綠葉蔬菜、豆類。

營養胎教的時間

做好營養胎教， 合理和科學的膳食少不了， 而且在飲食時間上也有講究， 三餐定時， 有規律， 也很重要。 那麼在進行營養胎教的時候時間上應該怎樣安排?

總結為三點：三餐定時、定量、定點。

時間：早餐7—8點， 午餐12點， 晚餐6—7點， 吃飯時間最好控制在30～60分鐘。

食量：早餐可以吃得像個女王， 中餐要吃飽， 晚餐吃少點， 早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。

注意：有些孕媽咪可能一覺睡到太陽曬屁股， 可不能這麼懶， 有留有充足的早餐時間， 而且每餐各占一天所需熱量的1/3。 吃飯的時候最好不要被打擾， 安靜的把營養素全部攝入， 而且安靜的環境， 孕媽咪的情緒也會很穩定，

溫馨提示：以上就是我們今天分享的關於“孕媽你給寶寶做營養胎教了嗎”這個話題， 通過分享我們明白了營養也是一種胎教， 是整個孕期最基礎也是很重要的部分， 在分享中我們明白了營養胎教的好處， 時間， 方法等。 原來營養胎教做的好， 對胎兒的發育和孕媽的產後回復都很重要。 小編希望今天的分享能幫助到大家。 祝孕媽孕期愉快!