孕婦體重呈何種走勢?

孕婦體重增加呈何種走勢， 以自我為例， 你的體重增長標準嗎?尤其在懷孕初期， 體重不該增長太多， 因為此時增長的體重只能成為自身的脂肪， 對於胎兒並無幫助， 因此孕婦應當控制體重增長過多。

孕婦體重增加的合理範圍

孕期體重的增長是一個漸進的過程。 在孕期的前三個月， 體重大約增加2-5斤;在接下來的六個月裡， 每月約增加2-6斤， 約合每週增加一斤。

一定範圍的體重增加對胎兒的健康是很重要的。 同時， 體重的增加並不是越多越好， 過度的體重增加、胎兒過大， 不利於分娩， 對胎兒和母親都是有害的。

孕期體重增長過快的原因

1.擔心寶寶營養， 本著“一人吃， 兩人補”的原則度過孕期， 許多孕媽咪總是擔心胎兒營養不夠， 一頓狂吃不說， 更有連營養滋補品都要擅自加量的孕媽咪， 其實， 這是不對的。 食物不在吃的多少， 而要吃對。

2.不瞭解體重管理的重要性， 認為體重管理無所謂， 有些孕媽咪會認為體重管理沒什麼大不了， 過胖也不會影響到寶寶， 而導致孕期體重出現過胖的現象。 而過瘦的孕媽咪則認為可以輕鬆恢復到孕前狀態也沒什麼不好， 這都是不對的。

3.嗜睡， 並缺乏運動， 由於受荷爾蒙的影響， 孕媽咪有時會出現嗜睡的現象， 加上懷孕後被家人寵了起來，

4.不知道如何控制體重， 一部分孕媽咪知道控制體重的好處， 但偏偏自己是一吃就胖的類型， 這類孕媽咪誇張稱自己“喝水都能長肉”。 她們看著自己體重增加卻無力控制， 頭痛之外， 便任由其發展。

5.努力了， 但還是沒有控制住， 孕期一直在努力控制體重， 但是還是沒能控制住， 一方面本身就屬於肥胖型， 另一方面下的努力不夠， 加上嗜睡、運動不夠等等， 使得體重容易反彈。

6.飲食習慣不好， 喜歡吃高熱量的食物， 這類孕媽咪， 神仙也難以救她們了， 喜歡高熱量的食物， 即使是孕前很瘦的媽媽也難以保證她不出現體重猛增的現象啦。

孕婦肥胖怎麼預防

1.孕婦肥胖的飲食原則要合理執行， 營養要全面但是不可過剩。

2.肉類少紅燒， 多煎烤、清燉， 避免出現營養過剩的情況。 比較推薦的是用橄欖油和香草海鹽， 來烤牛排或者是燉羊肉等等。

3.用豆類、玉米等粗略替代常規主食， 這樣可以減少大米白麵食用量， 減少肥胖幾率， 比如蒸一碗雜糧飯。

4.少吃自製調料， 因為這類自製調料雖然很美味， 但是非常容易讓人發胖， 可以選擇其它方式， 比如自製的沙拉汁。

5.晚餐早些吃， 並且在飯後外出散步半小時左右， 這對於母嬰都非常有利。 因為飯後運動不僅可以有效控制體重， 還有利於順產。

6.買個體重秤， 做到每天稱一次體重， 根據體重增重情況， 適當調節飲食結構。

7.做個飲食日記， 根據這本飲食日記以及醫生的意見，