孕婦飲食注意事項有哪些

孕婦飲食注意哪些事項?這要讓準媽媽們注意的一個話題， 這關系到孕婦和胎兒的健康， 那么生育健康網整理了“孕婦飲食注意事項有哪些”這篇文章， 告訴您孕婦飲食有什么注意事項?下面所介紹的內容系孕婦飲食注意事項， 希望對您有幫助， 請閱讀參考。

孕婦飲食注意事項有哪些?

膳食中的能量主要來自脂肪、蛋白質和碳水化合物三個方面。 蔬菜和水果中都含有一定量的碳水化合物、膳食纖維、礦物質、微量元素和水溶性維生素。 但是蔬菜中碳水化合物的含量只有2%左右， 只有扁豆、胡蘿卜、蓮藕、蒜苗、馬鈴薯、新鮮的豌豆等含量較多。

而水果一般含碳水化合物均高于蔬菜， 一般水果的碳水化合物都在10%左右， 其中香蕉、芭蕉的含量在20%—26%， 棗類的碳水化合物含量近達30%.水果與蔬菜相比， 不僅碳水化合物的含量高于蔬菜， 而且還含有能直接被消化道吸收的單糖， 一次進食量又比蔬菜要多， 使糖分攝入增加。 另一方面， 婦女懷孕以后活動量要比非孕期要少得多， 進食過多的甜水果， 多余的糖就會貯存起來， 使體重增加， 也可通過胎盤進入胎兒體內貯存， 使胎兒偏胖， 孕婦和胎兒體重增加， 往往會導致難產、產傷以及手術產的增加。

研究人員從膳食中發現， 有的孕婦一天吃兩三千克的桔子， 或吃四五個大蘋果， 這些水果中的碳水化合物可達160克以上的，

相當于200克主食提供的碳水化合物。 如果把水果換成蔬菜， 一個人一天不可能吃四五斤。 如果按500克計算， 吃小白菜可獲得8克的碳水化合物和140毫克的維生素C;吃菠菜可獲得碳水化合物14克和維生素C160毫克;吃芹菜可獲得碳水化合物17克和維生素C40毫克;吃大白菜可獲得碳水化合物16克和維生素C140毫克;吃蓮藕可獲得76克的碳水化合物和220毫克的維生素C.由此可見， 蔬菜提供的碳水化合物較水果少得多。

通過上述的蔬菜與水果的比較， 我們就不難解答孕婦對蔬菜和水果究竟怎樣吃的問題。 我認為孕婦每天吃500克左右的綠色蔬菜， 再根據進主食量的多少吃適合的水果， 但不應以水果代替主食， 而且以選擇含碳水化合物較少的水果為好。

孕期膳食應該多品種， 不偏食， 容易達到各種營養素的平衡， 從而利于胎兒的正常發育和分娩。

孕婦飲食注意事項有哪些?如下幾方面要注意：

一、不宜高脂肪飲食 二、不易高糖飲食 三、不宜高蛋白飲食　四、不宜高鈣飲食　五、不宜過度咸食

六、不宜酸性飲食 七、不宜濫服溫熱補品 八、不宜食用霉變食品 九、不宜長期素食 十、不宜喝刺激性飲料

如上所述， 是我們對孕婦飲食注意事項有哪些的相關介紹， 想必您心中有數了吧， 要了解更多知識的， 請閱讀孕婦食譜頻道中的相關文章。