對於准媽媽來說， 在懷孕期間總會遇到食欲不振的時候， 特別是在懷孕早期， 早孕反應的產生會讓大部分的准媽媽感到食欲不振， 那麼， 如何應對此現象呢?在這裡， 親親寶貝小編告訴孕媽媽們， 對應孕期食欲不振的飲食方法。
孕婦食欲不振的飲食方法
要改善食欲不振的方法，
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1、少量多餐， 儘量避免空腹， 可以找一些喜歡吃的食物來增加食欲。
2、避免味道重的東西， 最好多吃些清淡的食物。
3、避免自己烹煮油膩的食物、遠離油煙。
4、不要吃油膩的東西， 等到習慣清淡之後， 再慢慢恢復正常。
5、吃飯的時候保持愉快的心情， 或是在讓你開心的環境用餐， 飯後儘量多休息。
專家提醒：食欲不振補充點維生素B6。
維生素B6參與女性身體內蛋白質、脂肪、碳水化合物以及某些激素的代謝。 對於各種病因引起的嘔吐， 尤其是妊娠嘔吐的療效最佳。
正常人每日需要維生素B6大約1.6-2毫克。 如果攝入不足， 就可影響人體對蛋白質等3大產熱營養素的吸收， 引起神經系統及血液系統的疾病。 孕婦如果缺乏維生素B6，
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維生素B6在麥芽糖中含量最高， 每天吃1-2匙麥芽糖不僅可以防治妊娠嘔吐， 而且使孕婦精力充沛。 富含維生素B6的食品還有香蕉、馬鈴薯、黃豆、胡蘿、核桃、花生、菠菜等植物性食品。 動物性食品中以瘦肉、雞肉、雞蛋、魚等含量較多。
這裡特別推薦孕婦多吃些馬鈴薯。 據測定：馬鈴薯不僅富含粗纖維素， 可以防止便秘， 而且含有豐富的維生素B6、C， 對緩解孕早期厭油膩、嘔吐均有良好的防治作用;還含有多量的鉀、鈣、鐵、鎂、碘等礦物質以及碳水化合物等， 也是妊娠中、晚期防治妊娠高血壓的食療保健品。
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研究證實， 生活在缺少新鮮蔬菜或水果地區的人， 只要常吃馬鈴薯， 就很少患維生素缺乏症， 故馬鈴薯在法語中即為“地下蘋果”。 甚至曾有營養學專家斷言：每餐只要吃全脂奶和馬鈴薯， 就可以得到人體需要的營養素。
值得強調的是， 土豆適宜放在乾燥、避光的地方貯藏。 如果發現土豆外皮變綠， 哪怕是很淺的綠色都不要食用。 因為土豆變綠是有毒生物鹼存在的標誌， 如果食用會中毒。
