孕婦預防便秘之運動篇

孕婦預防和治療便秘不僅要吃對食物,更要適量運動,飲食和運動兩手抓,才能起到真正的效果.懷孕媽媽預防便秘具體要做什麼運動呢？運動有什麼注意事項呢？

孕婦運動首先要遵循適量的原則.孕婦跟常人不一樣,運動的種類和運動量都要比較少,否則動了胎氣誰也負責不起.孕婦可根據自身的情況,制定一個運動計畫,例如：早起散步半小時、傍晚散步半小時等等.

孕婦運動要合理選擇運動項目.登山、快跑、舉重、體操等耗體力、高難度的運動項目,孕婦是絕對不能做的,適合孕婦的運動項目只有簡單的有氧運動或者瑜伽,例如：快步走、伸展運動、肩部運動等等.

孕婦運動治療便秘需要長期堅持.運動要顯現出效果的話,貴在堅持,時間久了,效果自然就出來了.因此,孕婦要有堅定的信念,每天堅持適量的運動,久而久之,便秘也會自然消失.

孕婦運動治療便秘更要家人的支持.家人也許會認為運動對於胎兒不好,會勸告孕婦不要運動.實際上,適量合理地運動是有利於胎兒生長發育的,不會有任何副作用.因此,孕婦要想用運動治療便秘,首先要獲得家人的支持和鼓勵.