孕婦防暑五宜——準媽媽要注意了

但是對于準媽媽們來說， 夏季防暑大過天。 因為懷孕期間， 由于孕婦的新陳代謝增加， 生理負荷比正常人要大， 機體代謝產熱增多， 此時， 如果處于高溫、脫水環境， 更容易發生中暑。 輕則出現頭昏、頭痛、口渴、多汗、全身疲乏、心悸、注意力不集中、動作不協調等癥狀。 重則可發生高熱、昏迷、抽搐……不僅嚴重影響孕婦的健康， 還會直接威脅到胎兒的健康， 可造成胎兒先天性畸形或異常發育， 且孕婦中暑后會發生血液循環障礙， 可導致胎兒供血不足、缺氧， 嚴重者會發生胎兒宮內窘迫、胎死宮內、或流產、早產等可怕后果。

夏季防暑， 特別是對于孕婦來說可是個細活， 防暑措施要適宜， 且一定要考慮自身的特殊情況。 什么事情當做不當做， 什么食物當吃不當吃， 準媽媽們要做到心里有數。 那么夏季防暑孕婦應該怎么做， 應該注意哪些呢？

孕婦夏季防暑有五宜。

一、宜生活規律， 保證睡眠

孕婦的生活要有一定的規律， 做到“夜臥早起， 無厭于日”。 晨起后， 適當參加一些力所能及的體育活動， 有利于提高體溫調節功能， 增強對熱的耐受力；夏天孕婦的體力消耗較大， 過度勞累極易引發中暑暈厥的危險， 因此孕婦一定要保持早睡早起， 睡眠充足的好習慣；同時， 由于白天天氣悶熱， 晚上又因蚊蟲叮咬等因素， 孕婦更易感到疲勞， 所以最好養成午睡的習慣， 以保證睡眠時間。

二、飲食有規律， 宜清淡又營養

孕婦的飲食最主要是新鮮、清淡， 忌吃油膩辛辣， 少吃油條、烤餅、肥肉等厚味之物， 以防生濕、生熱。 要多吃新鮮蔬菜、瓜果， 新鮮豆制品、魚、蝦、瘦肉等， 以及防暑納涼的自制綠豆湯、冬瓜湯、蓮子粥、苡仁粥、薄荷粥等， 考慮到準媽媽們比較挑嘴， 所以這類飲食的做法可以去好豆網查看參考。 千萬不要貪涼而吃冰鎮的瓜果或飲料， 貪涼易引起子宮收縮， 導致早產。

三、衣著宜涼爽、寬大、舒適

孕婦夏季要選擇舒適、寬大、清涼的衣物， 尤其是利于排汗的衣物更好， 建議穿寬松、棉質的衣物。

四、宜勤洗澡， 保持身體清潔

夏季天氣炎熱， 人體出汗多， 體內水分消耗量很大。 而孕婦較之常人， 新陳代謝更旺盛， 汗腺及皮脂腺分泌也會隨之增多， 因此孕婦要勤洗澡， 保持身體的清潔。 還應經常用溫水擦洗或通過淋浴來預防痱子和其他皮膚病。 洗澡水的溫度要適度， 水不要過冷或過熱。 最好選擇淋浴， 不要盆浴。

五、室內宜通風透氣， 室溫保持在26°C～28°C

居室防中暑最重要的是要室內通風， 千萬不要經常窗戶緊閉。 早上或傍晚的時候最好開窗、開門通風， 中午炎熱時則可以開空調或電扇， 盡可能把室溫降至26°C～28℃， 避免中暑。 注意， 在使用風扇和空調時， 可以將風向對準屋頂， 這樣能夠避免傷風， 同時又可以降低室內的溫度， 千萬不要直吹孕婦。
   
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