孕婦趴著睡傷腰椎?

趴著睡覺的毛病孕婦不能有， 身體的重量會壓迫到肚中的胎兒， 無論是趴桌子上睡， 還是趴床上睡， 都不允許。

專家如何看待孕婦趴著睡覺

懷孕前四個月問題不大， 但從第五個月開始就不能再這樣了， 因為從第五個月開始， 胎兒會開始迅速發育， 個子也就長了不少， 壓著肚子睡， 是會壓得寶寶喘不過氣的!

從胎兒迅速發育開始， 寶寶對氧氣和血液的供給開始增大， 孕婦趴著睡會壓著主動脈， 會影響寶寶對氧氣和血液的需要。 特別是到了懷孕最後三個月， 寶寶長得大也動得多了， 不但孕媽媽自己會覺得氣喘，

寶寶對氧氣的需求也會更多， 稍不留神就會使寶寶缺氧的， 所以常有孕婦到後期需要接受吸氧的治療， 因此懷孕後期孕婦睡姿非常重要。

由於女性的子宮韌帶是向右吊旋的， 所以孕媽媽向左側睡就會使子宮韌帶得到放鬆， 這樣寶寶就不會被壓迫， 也有利於孕媽日後子宮的恢復。

趴著睡覺的壞處

1、趴在桌上睡覺的壞處

(1)人在睡熟之後身體代謝減慢， 體溫調節功能亦隨之下降， 導致機體抵抗力降低。 全身毛孔都處於張開狀態， 如果不注意保暖， 醒來後， 往往會出現鼻塞、頭暈等症狀。

(2)趴著睡還會導致身體各部位出現不適。 如頭部長時間枕在手臂上時， 手臂的血液迴圈受阻， 神經傳導受影響， 極易出現手臂麻木、酸疼等症狀。

而且往往醒後會出現暫時性的視力模糊， 這是因為趴著睡覺時壓迫到了眼球， 造成眼壓過高。

(3)趴著睡眠不能使身體得到徹底放鬆， 身體的某些肌肉群、汗腺、皮膚會仍處於緊張狀態， 導致睡完覺後不僅沒有精神飽滿的感覺， 相反可能會感到更加疲憊。

2、晚上趴著睡覺的壞處

在所有睡姿中， 對人體影響最大的就是趴著睡， 因為那樣會使腰椎更向前凸， 並將背部肌肉往前拉扯， 長期下來對身體總難免會有影響， 因此建議有趴睡習慣的人可在肚子下方墊個抱枕， 以減少不適感。

孕婦哪種睡姿比較好?

妊娠早期(1-3個月)

胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內， 外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重， 因此孕婦的睡眠姿勢可隨意，

主要是採取舒適的體位， 如仰臥位、側臥位均可。 如趴著睡覺， 或摟著東西睡覺等不良睡姿則應該改掉。

妊娠中期(4-7個月)

此期應注意保護腹部， 避免外力的直接作用。 如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠， 就要採取側臥位睡姿， 這可以讓孕婦舒服些， 其它的睡姿會產生壓迫症狀。 如果孕婦感覺下肢沉重， 可採取仰臥位， 用鬆軟的枕頭稍抬高下肢。

妊娠晚期(8-10個月)

此期的臥位尤為重要。 孕婦的臥位對自身的與胎兒的安危都有重要關係。 宜採取左側臥位， 此種臥位可糾正增大子宮的右旋， 能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫， 改善血液迴圈， 增加對胎兒的供血量， 左側臥位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，

可以維持正常子宮動脈的血流量， 保證胎盤的血液供給， 給胎兒提供生長發育所需的營養物質。 若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦， 在取左側臥位的同時最好將腿部適當墊高， 以利於血液回流， 減輕下肢浮腫。

孕晚期不宜採取仰臥位。 因為仰臥位時， 巨大的子宮壓迫下腔靜脈， 使回心血量及心輸出量減少， 而出現低血壓， 孕婦會感覺頭暈、心慌、噁心、憋氣等症狀， 且面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。 如果出現上述症狀， 應馬上採取左側臥位， 血壓可逐漸恢復正常， 症狀也會隨之消失的。 因為左側臥位可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫， 增加回到心臟的血流量。 回心血量的增加， 可使腎臟血流量增多，

改善腦組織的血液供給， 有利於避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發生。

孕晚期睡姿也不宜右側臥， 右側臥位， 會使子宮呈不同程度地向右側旋轉。 這樣， 便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態。 系膜中的血管受到牽拉， 影響胎兒的血液供應， 造成胎兒慢性缺氧， 嚴重時， 還會引起胎兒窒息、死亡。

如何讓孕婦安然入睡， 一覺到天亮?

◆　正確的睡姿由於心臟位於左側， 所以人的睡眠姿式以右側為好， 因為這樣可以減少對心臟的壓力。 然而， 對孕婦來說， 情況正相反， 應採取左臥的姿勢。 這樣， 不但有利於孕婦將來的分娩， 而且有利於胎兒的生長發育。

通常， 孕婦多少會有些下肢浮腫現象， 這是由於下肢靜脈受到壓迫， 使下肢毛細血管壓超過了血液滲透壓，導致體液滲出血管壁，進入組織間隙所造成的。孕婦左臥，就能減少下肢靜脈的壓力，減輕下肢的浮腫現象。

還有研究表明，孕婦如從仰臥改為側臥，心臟的排血量可增加百分之二十二。於是，又可減少孕婦低血壓綜合症的發生。總之，孕婦宜用側臥的姿勢，尤其提倡左臥，一般在懷孕二十八周之後，就應養成左臥的習慣。當然，整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的，可以左右側臥位交替。

◆　舒適的臥具對於准媽媽們來說，過於柔軟的床墊，比如席夢思床並不合適。棕床墊或硬板床上鋪9釐米厚的棉墊為宜，並注意枕頭鬆軟，高低適宜。市場上有不少孕婦專用的臥具，可以向醫生諮詢，應該選購哪種類型的。

◆　良好的室內環境適宜的室內溫度為17℃～23℃，適宜的室內濕度為40%～60%。還可配合使用室內空氣淨化器，經常進行室內空氣淨化和消毒。

使下肢毛細血管壓超過了血液滲透壓，導致體液滲出血管壁，進入組織間隙所造成的。孕婦左臥，就能減少下肢靜脈的壓力，減輕下肢的浮腫現象。

還有研究表明，孕婦如從仰臥改為側臥，心臟的排血量可增加百分之二十二。於是，又可減少孕婦低血壓綜合症的發生。總之，孕婦宜用側臥的姿勢，尤其提倡左臥，一般在懷孕二十八周之後，就應養成左臥的習慣。當然，整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的，可以左右側臥位交替。

◆　舒適的臥具對於准媽媽們來說，過於柔軟的床墊，比如席夢思床並不合適。棕床墊或硬板床上鋪9釐米厚的棉墊為宜，並注意枕頭鬆軟，高低適宜。市場上有不少孕婦專用的臥具，可以向醫生諮詢，應該選購哪種類型的。

◆　良好的室內環境適宜的室內溫度為17℃～23℃，適宜的室內濕度為40%～60%。還可配合使用室內空氣淨化器，經常進行室內空氣淨化和消毒。