胡蘿蔔牛腩飯
准媽媽要準備的食材有， 一百克的米飯， 一百克的牛肉， 五十克的胡蘿蔔， 五十克的南瓜， 以及適量的高湯。
製作方法如下
1， 將胡蘿蔔清洗乾淨， 切成塊狀；南瓜清洗乾淨， 去皮， 切塊。
2， 牛肉清洗乾淨， 切塊， 放到沸水中略微一煮就撈出來。
3、將高湯倒入鍋中， 開火加熱片刻後， 即熱牛肉， 直至牛肉八分熟的時候， 下胡蘿蔔塊和南瓜塊， 調味。
4， 至南瓜和胡蘿蔔熟爛就可以了。
這道食譜不僅美味而且好吃， 還具有補鐵的功效。 牛肉中富含鐵， 是孕婦補鐵的良好選擇。 南瓜煮的爛一些， 化開後包裹在牛肉的表面，
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菠菜豬肝土豆泥
要準備的食材有， 一個土豆， 菠菜， 豬肝各適量， 以及少許的鹽， 油。
製作方法如下：
1， 將土豆清洗趕緊後， 切成片狀， 放入蒸鍋中蒸十分鐘後， 去皮碾成泥。
2， 豬肝切成碎末狀；菠菜過水後炒熟切成碎末。
3， 將三個原料混在一起， 先是菠菜， 豬肝末放在中間， 然後是土豆泥。 放入鍋中在蒸一會就可以了。
豬肝中含有多種的營養物質， 不僅富含有維生素A和微量元素鐵， 鋅等， 而且口味還比較的可口。 另外要注意的是， 在菠菜過水的時候， 一定要在鍋裡面下一點油和鹽， 這樣一會就可以不用再放調味料來了， 而且菠菜過後就不會影響鈣的吸收了。
火爆腰花
准媽媽要準備的食材有， 一百克豬腰，
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製作方法如下：
1， 將豬腰清洗乾淨後切成兩片， 去除油皮和腰臊， 先反刀斜切， 在直刀切成三刀一斷的眉毛形， 放到沸水中略微一煮就撈出來， 放置一旁待用。
2， 黃瓜斜刀切成薄片；蒜瓣拍碎；紅泡椒剁碎， 待用。
3， 將鹽， 白砂糖， 醬油， 相處， 料酒和水澱粉倒入碗中， 調和成汁， 待用。
4， 將油倒入鍋中， 中火加熱後， 放入蔥花， 薑片， 蒜碎和紅泡椒碎爆香， 然後將火開到最大後迅速下入準備好的腰花， 爆炒約一分鐘。
5， 放入準備好的調味汁和黃瓜片， 待湯汁收稠後裝盤就可以了。
豬腰含有豐富的鐵質， 並且人體的吸收， 利用程度高， 不過要注意的是， 豬腰在製作之前需要先放到沸水中略微一煮一下，
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