孕期孕婦所需補充營養紛繁複雜， 但補鈣萬萬不可忘記， 因為鈣的攝入對胎兒的骨骼發育非常關鍵， 決定著骨骼發育的強壯和緻密程度， 因此馬虎不得， 孕婦不妨通過食物攝取鈣營養， 骨頭湯也是補鈣的一種方式。
懷孕時喝骨頭湯好嗎?
如上文所說， 骨頭湯裡並沒有多少人體可以吸收的鈣質。 另外， 豬骨髓中， 紅骨髓含有一些鐵質和造血細胞， 對人體還是有一定好處， 但如果是白色的骨髓， 主要成分是脂肪， 其膽固醇量也很高， 對人體沒什麼好處。 這些動物脂肪， 人體的吸收率倒是很高。 此外， 由於空氣、水等環境污染的原因，
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孕婦可以吃的補鈣食物
1、乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、優酪乳、煉乳。
2、豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮等。
3、海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、海帶、紫菜、蛤蜊、海參等。
4、肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、豬肉松等。
5、蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。
6、水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、橘餅、桃脯、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。
一：蝦皮炒菠菜
【原料】：
菠菜400克， 蝦皮10克， 植物油10克， 蔥、薑、蒜各適量。
【制法】：
將菠菜洗乾淨， 切成3釐米長的段;幹蝦皮用溫水稍泡，
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【特點】：
增強食欲。
【營養含量】：
此食譜含蛋白質12.3g， 脂肪26.3g， 能量325.4Kcal,鈣336.3g。
二：海米炒油菜
【原料】：
油菜500克， 水海米50克、香菇片、玉米片、火腿片各2.5克， 薑末少許、食鹽適量， 油10克， 鮮湯適量。
【制法】：
切成3.3釐米長的段， 菜心用刀一破四掕， 改切約3釐米的段， 然後在開水內焯一下撈出， 擠幹水分， 放在盤內;將炒鍋放在火上， 放入油， 油熱時， 將油菜、海米、香菇片、玉米片、火腿片下鍋， 加上佐料和鮮湯， 將鍋翻動， 炒勻即可。
【營養含量】：
此食譜含蛋白質12.7克， 脂肪52.1克， 能量571.6卡， 鈣584.6毫克。
三：香蔥拌蝦皮
【原料】：
小蔥、蝦皮、紅彩椒、鹽、香油適量
【制法】：
1、蝦皮洗淨後汆水;
2、小蔥切小段、紅彩椒切絲;
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3、蝦皮加人小蔥段、紅彩椒絲、鹽、香油少許即可。
【補鈣奧秘】：
每100克蝦皮含39.3克蛋白質、鈣和磷的含量為20000毫克和1005毫克.妊娠後期是胎兒骨骼、牙齒及神經系統發育的重要階段， 一旦缺鈣很容易發生骨質軟化症、低血鈣性抽搐、妊娠疲勞和高血壓綜合症， 以及胎兒早產或體重過輕等症。 此款菜式非常適合懷孕晚期食用。
