孕婦能喝優酪乳嗎 孕婦喝優酪乳的好處

優酪乳是我們經常喝的飲品， 優酪乳營養豐富， 比牛奶更容易讓人吸收， 優酪乳適合很多人喝， 那懷孕的女性能喝優酪乳嗎？孕婦喝優酪乳又有哪些好處呢？

孕婦能喝優酪乳嗎

孕婦可以喝優酪乳， 優酪乳有豐富的營養成分提供給孕婦和胎兒。 優酪乳含有豐富的乳酸菌， 能促進體內消化酶的分泌和腸胃蠕動、清腸道等。 而且還提供給孕婦和胎兒健康的維生素、葉酸、鈣等營養物質。 優酪乳跟普通牛奶相比， 更好消化和被人體吸收。

喝優酪乳的最佳時間是在飯後， 飯後飲用可以最大程度地幫助孕婦吸收其中的營養成分。

但是在飯後喝優酪乳的時候要注意適量， 不可食用過多， 增加腸胃負擔。 孕婦在懷孕初期有妊娠反應的時候不宜喝優酪乳， 在懷孕後期可以適當多飲用優酪乳， 補充鈣質。

孕婦喝優酪乳的好處

增強吸收率

優酪乳是營養健康食品。 酸牛奶不僅保存了原來鮮奶的一切營養素， 而且乳酸使蛋白質結成微細的凝乳， 能增強消化吸收率。

調解腸道內微生物平衡

酸牛奶中的乳酸菌能在腸道裡抑制病源性的大腸菌、痢疾菌等繁殖， 減少人體發生腸道感染病的機會。

容易消化吸收

酸牛奶比普通的牛奶好消化， 更易於吸收， 由於它所含有的特殊成分， 更助於胃腸道的消化和吸收。 所以酸牛奶對防治胃腸病有一定的好處。

補充鈣質

牛奶是人體補鈣的最佳食物來源， 發酵作用使牛奶中的一部分鈣變成了離子鈣， 乳蛋白質的分解物—一活性肽也能促進人體對鈣的吸收。 因此， 優酪乳中的鈣比牛奶更容易被人體吸收， 利用率更高。

預防婦科疾病的發生

優酪乳具有極佳的殺菌力， 在許多科學實驗中證明， 優酪乳可消減許多腸道病菌， 如大腸桿菌等， 此外優酪乳一直是治療陰☆禁☆道炎的民間偏方之一， 且經臨床實驗證實， 吃優酪乳確實可以預防陰☆禁☆道念珠菌的感染。

提高人體免疫力

可幫助人體產生一些維生素， 井抑制某些細菌的繁殖， 增加對疾病的抵抗、預防和感染的作用。

可調節腸胃功能

優酪乳能抑制腸道圍敗菌的繁殖，

從而有調節腸道菌群、增強機體抗病的能力。 同時， 優酪乳能刺激胃酸分泌， 增強胃腸的消化功能， 促進機體的新陳代謝。

孕婦喝優酪乳注意事項

要識別品種

市場上有些用牛奶、糖、乳酸、香料和防腐劑等加工配製而成的“乳酸奶”， 因其含的是死菌， 所以不具備酸牛奶的活菌保健功效， 購買時要仔細識別。

要鑒別菌種

優酪乳中所含的菌種， 決定著優酪乳的保健價值。 好的菌種能夠讓牛奶充分發酵， 從而產生好的口感， 長雙歧桿菌等能耐胃酸、膽酸和氧氣的優質菌種， 能直達腸道並發揮其功效。

要選冷藏櫃

保存的活性乳酸菌在0℃至7℃的環境中會停止生長， 但隨著環境溫度的升高， 乳酸菌會快速繁殖、快速死亡， 這時的優酪乳就成了無活菌的酸性乳品，

其營養價值也會大大降低。 優酪乳在開啟後， 最好在2小時內飲用。

不要加熱

優酪乳中的活性益生菌， 如果加熱或用開水稀釋， 會大量死亡， 不僅特有的味道消失了， 營養價值也會損失殆盡。 夏季飲用宜現買現喝， 冬季可在室溫條件下放置一定時間後再飲用。

不要空腹喝優酪乳

空腹飲用優酪乳， 保健作用減弱。 飯後飲用優酪乳， 益生菌可幫助腸胃蠕動， 抵抗有害菌， 改善腸胃環境， 維持腸道健康。

不能用優酪乳服藥

特別是用優酪乳服用氯黴素、紅黴素等抗生素及磺胺類藥物以及服用治療腹瀉的一些藥物， 因為這些藥物同樣會破壞或殺死優酪乳中的乳酸菌。