孕婦能吃黑芝麻嗎

1 孕婦能吃黑芝麻嗎

孕婦吃一些黑芝麻是非常好的， 黑芝麻中富含多種人體所需的營養物質， 若孕媽是在將其搗碎之後進食， 便能夠更好地吸收， 同時可有效增強母體的抵抗力， 可預防和治療感冒發燒等。 此外， 在孕期進食適量黑芝麻， 也能夠有效防止胎兒在出生之後患皮膚病。 孕期食用黑芝麻還有一下幾種好處：

1、補鈣：芝麻中除了含有糖類、蛋白質、維生素、脂肪等營養物質外， 鈣質的含量也相當的豐富， 每100g芝麻中就約含有800mg的鈣質， 所以孕媽進食適量的黑芝麻， 能夠有效補充鈣質。

2、降血糖：可能你並不知道，

黑芝麻中含有的亞油酸可有效的降低母體血糖的含量， 如果孕媽適當使用黑芝麻， 可非常有效的預防心血管動脈硬化等疾病。

3、緩解眼睛疲勞：黑芝麻中所含的豐富的亞油酸， 除可降低血糖外， 還能有效緩解眼睛疲勞乾澀等症狀， 因此若孕媽適當進食， 能夠有效的改善視力。

4、促進胎兒智力發育：黑芝麻富含氨基酸、鈣磷和蛋白質等礦物質， 所以能夠有效的補充胎兒發育所需要的礦物營養。 更加值得一提的是， 黑芝麻中含有的氨基酸和不飽和脂肪酸， 還能夠很好地促進胎兒的大腦神經細胞的生長發育， 使得寶寶更加聰明。

5、預防胎兒畸形：黑芝麻中富含葉酸， 葉酸能夠有效的防止胎兒出現神經管畸形，

因此， 若孕婦從備孕開始就每天進食一定量的黑芝麻， 能夠非常有效的防止胎兒出現畸形。

2 黑芝麻的健康吃法

黑豆黑芝麻豆漿

材料：黑豆40g、黑芝麻20g、白砂糖適量。

做法：

1、準備所需材料， 黑豆提前泡一晚。

2、將泡好的黑豆倒入豆漿機內。

3、再把黑芝麻清洗一下， 加入豆漿機內， 加入適量的清水， 開啟豆漿機的豆漿功能。

4、20分鐘後就可以倒出過濾， 把渣隔出來。

5、最後加入少許白砂糖調勻即可。

黑芝麻山藥羹

材料：山藥半根、黑芝麻20g、涼水200ml。

做法：

1、山藥削皮切塊， 山藥塊和黑芝麻一起加入料理機。

2、再加入涼水一起打成山藥羹。

3、倒入鍋中， 用中、小火慢慢煮6-8分鐘， 煮熟即可。

3 孕婦吃黑芝麻注意事項

1、芝黑麻不能和雞肉同食， 否則會引起中毒， 嚴重時會導致死亡。

如果孕婦不小心食用了， 可用甘草煎水服用來解救。

2、黑芝麻外面有一層稍硬的膜， 把它碾碎後才能使人吸收到營養， 因此， 整粒的芝麻應先加工後再食用。

3、患有慢性腸炎和便溏腹瀉的孕婦忌食黑芝麻。 芝麻含脂肪甚多， 吃了以後能起到通順腸道的功效。 腸炎又被稱為感染性腹瀉， 患有慢性腸炎的人一般都會伴有腹瀉、稀水便等症狀， 吃了可以潤腸通便的芝麻， 會加重病情。

4、市面上黑芝麻製品有很多， 孕婦在挑選芝麻製品的要注意看上面的配料表， 添加劑越少越好。 大部分的添加制， 都含有化學成份， 可能對胎兒不利。