孕婦缺鋅症狀及補鋅

在懷孕期間孕婦對鋅的需求會慢慢的增加， 孕婦要特別的注意若出現現味覺， 嗅覺差， 厭食等症狀， 那是缺鋅的表現， 若沒有及時的補鋅會使胎兒生長與智力發育低於正常， 這對孕婦本身和胎兒都無益。 孕婦缺鋅還會出現以下症狀：

1、妊娠反應會加重， 如嗜酸、嘔吐等現象會加重；

2、宮內胎兒發育遲緩：導致早產兒、低體重兒；

3、分娩合併症增多：產程延長、流產、早產、胎兒畸形率增高， 腦部中樞神經系統畸形， 導致胎兒腦細胞總數減少；

4、產婦子宮收縮無力， 難以順利分娩；

5、免疫力低下， 容易反復感染；

6、皮膚損害不易修復：出現外傷時，

傷口不易癒合， 易患皮炎、頑固性濕疹；

7、食欲不振、出現味覺和嗅覺障礙；

8、易脫髮、記憶力下降、慢性疲勞等症狀。

孕婦要多吃哪些食物來補鋅呢？

1、含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。 其中含鋅量最高的食物是牡蠣。

2、根據多年的檢測發現， 動物性食品普遍含鋅量比較高， 每一百克動物性食品中大約含鋅3-5mg。

3、植物性食物中， 含鋅量普遍偏少。 每一百克植物性食品中大約含鋅只有1mg左右。 主要含鋅量比較高的植物性食物有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。

4、貝殼類食物的含鋅量也是非常高的。 如牡蠣、蛤、蠔、蚌等都含有較多的鋅， 若以含量來說的話， 牡蠣又是其中的最優者， 而水果中鋅的含量最少。

5、動物性蛋白質食品如魚、肉、肝、腎、以及貝類食品，

鋅的含量均較豐富， 缺鋅的人群可主要從動物性食物著手。