在懷孕期間孕婦對鋅的需求會慢慢的增加， 孕婦要特別的注意若出現現味覺， 嗅覺差， 厭食等症狀， 那是缺鋅的表現， 若沒有及時的補鋅會使胎兒生長與智力發育低於正常， 這對孕婦本身和胎兒都無益。 孕婦缺鋅還會出現以下症狀：
1、妊娠反應會加重， 如嗜酸、嘔吐等現象會加重;
2、宮內胎兒發育遲緩：導致早產兒、低體重兒;
3、分娩合併症增多：產程延長、流產、早產、胎兒畸形率增高， 腦部中樞神經系統畸形， 導致胎兒腦細胞總數減少;
4、產婦子宮收縮無力， 難以順利分娩;
5、免疫力低下， 容易反復感染;
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6、皮膚損害不易修復：出現外傷時， 傷口不易癒合， 易患皮炎、頑固性濕疹;
7、食欲不振、出現味覺和嗅覺障礙;
8、易脫髮、記憶力下降、慢性疲勞等症狀。
孕婦吃什麼補鋅
1、孕婦補鋅最好採用食補法。 在食物中含鋅量多的食物有牡蠣、麥芽， 其次是魚類、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。
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2、孕婦還應多吃白菜、魚類、海產品、南瓜、茄子、豆類、堅果類等含鋅豐富的食物。
3、在水果的領域中， 蘋果富含了豐富的營養元素， 不僅富含鋅等微量元素， 還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分， 尤其是細纖維含量高， 有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育， 有助於胎兒後天的記憶力。 孕婦每天吃l—2個蘋果即可以滿足鋅的需要量。
補鋅食材
1、肉：瘦豬肉、羊肉、雞肉、動物肝、蟹肉
2、魚：昌魚、黃魚、帶魚、沙丁魚
3、蔬菜：紫菜、胡蘿蔔、茄子、黃豆、白蘿蔔、土豆、大白菜
4、粗糧：小麥、芹菜、玉米麵、小米
5、水果：蘋果、香蕉
6、海產品：牡蠣
7、堅果：花生、核桃等
8、中藥：枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲
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孕婦缺鋅補多少
正常人血漿中鋅的濃度為95～130微克/100毫升， 每日需要鋅10～15毫克。 懷孕後的孕婦血漿中鋅的含量有所減少， 往往處於正常值的低限或臨界狀態， 就更需要補充鋅， 以利於分娩和母子健康。
孕婦在懷孕期間， 每天鋅的需要量為25～30毫克， 為安全起見， 最好從含鋅豐富的天然食物，