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孕婦秋季吃什麼水果好?​

秋季氣候乾燥, 所以人們需要注意補水, 特別是孕期的准媽媽, 倘若由於體內缺水而出現身體不適, 便不利於胎兒的發育。 水果不僅味道甜美可口, 而且營養價值較高, 孕媽秋季食用適量的水果既可以補充水分, 還可以補充維生素及其他營養物質。 那麼, 哪些水果最適合孕婦秋季吃呢?

孕婦秋季吃什麼水果好?

1、蘋果

俗語說:一天一個蘋果, 醫生遠離我。 蘋果可以說是最為常見的水果, 其酸酸甜甜的口感, 可以緩解孕婦噁心、沒有胃口的害喜症狀, 有增強食欲之效。 而且蘋果還有降低膽固醇、抗癌、防動脈硬化、抗疲勞等多種重要作用。

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准媽媽在孕期多吃蘋果, 不但可以攝取到充足的營養與維生素, 還有利於預防便秘, 促進分娩。

2、石榴

已經到了石榴盛行的季節, 現在市場上的石榴可謂是物美價廉。 石榴中含有維生素C、維生素B族、糖類, 蛋白質以及其他礦物質等。 准媽媽在懷孕期間多喝一些石榴汁, 有助於降低胎兒大腦發育損傷風險, 同時還可以改善食欲。

3、葡萄

葡萄中富含葡萄糖、果糖、維生素以及其他礦物質。 經常吃葡萄能起到滋陰補血、通利小便的作用。 准媽媽在孕初期經常吃葡萄有助於消化, 可預防便秘, 起到安胎的作用。 而在眼下乾燥的秋季, 吃葡萄的話還能起到補水的作用, 還可以增加孕婦皮膚的膠原蛋白,

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讓皮膚更有彈性。

4、梨

梨中所含的水分比較多, 而且含維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素含量也較為豐富。 令外, 梨還具有生津止渴、清心潤肺、利尿等功效。 孕媽每日吃一個梨, 不僅可以清心降火, 還可以預防妊娠高血壓以及孕期的身體水腫。

5、無花果

無花果的營養價值是非常高的, 除了是一種水果, 還能入藥, 有清熱解毒、止瀉通乳之功效。 對懷孕期間得了痔瘡的准媽媽來說, 食用適量的無花果有助於治療痔瘡。

雖然水果營養豐富, 不過孕媽媽千萬不可貪吃, 原因是水果中含有較多的糖分, 吃多了容易發胖, 還有導致妊娠期糖尿病的可能, 此外, 准媽媽倘若食欲不振, 沒有胃口, 萬萬不可以水果代替正餐。

以上五種水果最適合准媽媽秋季食用,

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但一定要記得適量, 以便讓其發揮最大的效果。

孕婦吃水果的注意事項

柿子所含鞣酸容易與鐵結合, 會妨礙鐵的吸收, 有缺鐵性貧血的孕婦不要吃, 而且空腹吃太多, 易有嘔吐、噁心現象, 食用時儘量不要同時吃酸的食物。

食用芒果要特別注意, 孕婦若有水腫、皮膚過敏現象, 最好要限制食用。

食用水果以打汁喝比較好吸收。

選擇吃多種綜合水果較好, 勿單挑一、二種, 且勿過量, 例如吃過多荔枝或龍眼, 易上火。

常吃榴連甜份高, 容易發胖及上火, 比較不建議孕婦食用。

西瓜吃過量, 對寒性體質者, 容易使子宮過度收縮, 最好依自己的身體狀況及喜好作適當調節。

孕婦吃水果要有所選擇哦。

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