孕婦秋季出遊 請先做好這些準備

科學證明：孕期動靜結合， 才是真正科學養兒之道。 旅遊中欣賞青山綠水， 呼吸清新空氣， 讓孕婦感覺愉悅、放鬆；而媽媽所釋放出的快樂激素通過胎盤傳給寶寶， 讓他也得到欣快感。 所以只要沒有什麼特殊情況， 屬於正常孕婦範圍， 在妊娠的適當時機完全可以外出旅遊的；不過仍需考慮好各種情況， 避免危險， 就可以保證孕婦擁有一個快樂而安全的孕期旅遊。

出遊前-看產科醫生

計畫出遊前， 最好去醫院看一次婦產科醫生， 具體介紹整個行程， 以取得醫生的指導；記得帶好身份證、孕期保健卡和醫療保險卡，

外出一定要有丈夫陪同；按時做產前檢查， 如果出門時正趕上做孕期檢查， 就在當地醫院檢查， 而不應等回來以後再補， 這樣便於隨時瞭解健康情況。 回到住地以後， 再去指定醫院複查， 並告之以前的檢查結果。

出遊-最佳時間

准媽媽出遊， 最佳時間為懷孕第4－6個月之後， 這個時期最為安全。 此時劇烈的妊娠反應已經過去， 胎兒已經初步站穩腳跟；而沉重的大腹便便與腿腳腫脹又未出現， 孕婦具有一定的對旅遊辛勞的承受能力和愉悅的心境。 但是這並不意味著懷孕早期（指孕1-3月）不可以外出， 只是與中期相比， 危險要稍大， 因此如果你如何正處於孕早期， 計畫國慶出旅， 就需要更多一分小心。

出遊-最佳旅途

旅遊團通常選擇熱門風景點，

讓您根本無暇細細欣賞風景， 這違反了孕婦旅遊初衷， 會感到疲勞。 避開過熱的旅遊景點， 選擇人少的旅遊區， 如自然風景區， 度假村就是很好的去處， 去海邊度假還可以讓寶寶進行日光浴， 達到自然補鈣；瞭解的氣候和天氣， 勿去蚊蠅多， 衛生差或者傳染病發病率高的地帶， 如泰國， 以免得上傳染病；如有條件最好選擇雙飛旅遊保證有充分的時間休息。

出遊-必備物品

寬鬆的衣褲、舒適的鞋襪、帽子、托腹帶、護墊、產前檢查手冊、保健卡、平時產前檢查醫院、醫師的聯絡方式、需要每日服用的維他命、對懷孕安全的抗腹瀉藥、口服的腸胃藥、小袋的奶粉、孕媽咪無飛行危險的醫師信件、或孕媽咪懷孕周數的證明書、防曬霜、潤膚乳液、紙內褲、水健康小零食乾淨的毛巾和個人洗漱用品、護照或身份證、錢紙巾、濕紙巾。

出遊-最佳著裝

穿脫方便、寬鬆的運動衣褲配上低跟運動鞋無愧於最佳服飾， 如鞋底防滑、後跟約2cm的布鞋也可以。 既可減少腳的疲勞和浮腫， 還可以防止跌跤。 如旅遊點天氣炎熱、帽子、防曬油不可少；另外腹帶， 彈性強的襪子以及其他小物件（如床單、被罩、內衣、靠背、眼罩和耳塞）也不可少， 可幫助你減輕疲勞帶來的不適；而眼罩和耳塞讓您乘車時不受他人影響， 得到很好休息。

出遊-飲食準備

孕媽咪常常會感到饑餓， 總是想吃東西。 而如果不吃， 硬撐著的話對你和胎兒的健康都很不利。 因此臨行前一定要在包裡放些乾果和小點心等健康小零食。

最好事先請醫生開一些維他命和補充礦物質的藥物以防在長途旅行中不能正常補充新鮮水果、蔬菜和足夠的蛋白質。 也可以帶一小袋奶粉， 預備在沒有鮮奶的時候喝。 此外別忘了帶些水。