孕婦為什麼會缺鐵 孕期缺鐵的危害

孕婦， 作為一個特殊的人群， 她們平日裡對鐵的需求量是正常人的兩倍， 再加上大多數孕婦在懷孕初期， 都容易出現味口不佳、嘔吐等早孕反應， 所以孕媽媽極易缺鐵。 缺鐵不僅對孕媽媽有影響， 還會影響胎兒的記憶力。

貧血對於我們來說都不陌生， 按理說， 現在的生活水準提高了， 人們的營養也好了， 怎麼還會有很多人貧血呢？尤其是孕媽媽貧血的現象更為常見。 那麼發生貧血的主要原因是什麼呢？答案是缺鐵。

孕媽媽為什麼會缺鐵？

前面文章裡小麼說過， 純母乳餵養超過4個月的寶寶， 可能會缺鐵。

其實， 孕期的媽媽也是容易缺鐵的。

鐵是人體需要量最多的微量元素之一， 人體內的總含鐵量能達到4-5克， 其中60%-70%存在於血紅蛋白中。 而孕媽媽作為一個特殊的人群， 她們平日裡對鐵的需求量是正常人的兩倍。 另外， 孕媽媽還需要為胎兒儲備出生後1-4個月所需的鐵， 因此對鐵的需求量也會相應增加。

再加上大多數孕媽媽在懷孕初期， 都容易出現味口不佳、嘔吐等早孕反應， 所以孕媽媽的體內無法存儲到充足的鐵質， 這是導致孕婦貧血的主要原因。

缺鐵對孕媽媽的影響

缺鐵首先會影響到孕媽媽自身組織的氧氣供給， 如果沒有及時的發現和治療， 腦供血不足， 血中含氧量不足就容易導致暈倒。 另外， 孕媽媽會表現出面色萎黃或蒼白，

全身倦怠乏力， 食欲減退， 容易出現腹脹腹瀉， 吞咽困難、頭暈、耳鳴等症狀。

缺鐵， 最直觀的影響就是導致孕媽媽貧血。 長期貧血的話， 孕媽媽會出現指甲皺縮、不光滑、皮膚乾枯， 毛髮乾燥， 易脫落， 口角易破裂。

如果沒有補充足夠的鐵， 孕媽媽生理性貧血會加重， 如頭疼、頭暈、耳鳴、目眩、疲倦、乏力、記憶力減退， 嚴重的可引起貧血性心臟病， 甚至心力衰竭。 易發生早產， 對出血耐受性差， 易休克， 產後抵抗力低， 易感染。

缺鐵對胎兒的影響

缺鐵可造成胎兒營養供應不足， 輕者使胎兒發育緩慢， 缺鐵嚴重的孕媽媽會出現胎盤的營養供應不上而導致嬰兒死胎。

另外， 鐵元素和寶寶記憶力的關係， 已經被無論研究人員論證過了。

據不完全統計， 在全球約有一半的孕婦患有不同程度的貧血症， 而且貧血嚴重的對寶寶的將來的記憶力都有所影響。

胎兒的大腦組織的構造和鐵元素是有關聯的， 如果鐵元素充足會讓胎兒的大腦更加趨於完善， 如果攝入不夠， 大腦中海馬體受損壞， 大腦發育緩慢， 在記憶上則更加遲鈍。

補鐵孕前就該進行

其實女性在備孕期間就要開始進行補鐵了， 孕前好好的查一下自己的貧血度， 如果有貧血的一定要醫治好再開始受孕， 因為懷孕後， 會加重對鐵元素的需求， 如果之前貧血沒治好， 懷孕後只能貧血越來越嚴重。

1. 多吃富鐵食物：從孕前及剛開始懷孕時， 就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血、蛋類。 豆製品等富鐵食物。

主食多吃麵食， 麵食較大米含鐵多， 腸道吸收也比大米好。

2. 多吃有助於鐵吸收的食物：水果和蔬菜不僅能夠補鐵， 所含的維生素C還可以促進鐵在腸道的吸收。 因此， 在吃富鐵食物的同時， 最好一同多吃一些水果和蔬菜， 也有很好的補鐵作用。 如雞蛋和番茄同時食用， 番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。

3. 多用鐵鍋烹調飯菜：做菜時儘量使用鐵鍋、鐵鏟， 這些傳統的炊具在烹製食物時會產生一些小碎鐵屑溶解於食物中， 形成可溶性鐵鹽， 容易讓腸道吸收鐵。

4. 多吃富含葉酸食物：從孕前3個月開始服用葉酸增補劑， 直到懷孕後3個月為止。 飲食上注意進食富含葉酸食物， 如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、穀、豆製品、堅果等。

並且， 在做菜時注意溫度不要過高， 時間也不宜太久。