孕婦每週食譜：妊娠第24周

營養關注：

1. 孕24周時的胎寶寶體內也開始儲備脂肪。 准媽媽再飲食上對植物油與動物油的攝入量要有適當的比例， 平常准媽媽不可額外攝入動物油， 因為在她們的飲食中， 所食用的肉類、奶類蛋類均含有較高的動物性脂肪。 在烹調食品時用植物油就可以了。

2.

准媽媽可多吃魚。 這對促進胎寶寶腦發育、增強准媽媽的記憶力有益。

3．這個時期的准媽媽很容易被便秘所困擾， 發生便秘現象後， 准媽媽要注意飲食調節， 多吃一些潤腸通便的食品， 如各種粗糧、蔬菜、黑芝麻、香蕉、蜂蜜等。 也應該注意適當運動，

營養加油站：

l銀耳紅棗冰糖湯做法：銀耳5克， 大棗10枚， 冰糖25克。 將銀耳用清水泡發12小時， 置碗中加大棗、冰糖， 隔水蒸1個小時。 每天早晨空腹使用。

功效：補血、潤腸、通便。

l番茄肉末蒸蛋做法：番茄去皮切丁， 急火快炒5秒種。 雞蛋打散、調味、加水， 小火蒸至七成熟時加番茄丁， 繼續蒸熟即可。 如果作為正餐主菜， 還可加些肉末， 味道會更好， 營養也更均衡。

功效：補充多種營養元素， 口感嫩滑， 美味可口。