人們向來在吃的方面很有講究， 更何況是對於飲食相當挑剔的孕媽們來說呢!孕媽們要尋找一款營養又美味對胎兒又有好處的食物的確是一件困難的事情。 而玉米正是你們一直在找的孕期最佳食物哦!此話怎講呢?玉米是一種我們再熟悉不過的粗糧。 它含有大量的蛋白質、維生素、粗纖維以及脂肪酸等。 它不但對孕媽們的身體有好處， 而且它所含的谷氨酸和天冬氨酸這兩種營養物質對胎兒的大腦發育起著相當大的作用呢!還不瞭解玉米的孕媽們還是隨著小編一起來瞭解下它的作用吧!還有小編特地準備的玉米食譜哦!
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係數吃玉米的7大好處：
維生素有利於胎兒發育
玉米中的維生素， 可以有效防止氧化和抗衰老。 可以緩解孕媽們皮膚乾燥的情況， 而且讓肌膚更Q更有有彈性哦!
粗纖維預防、治療孕期便秘
玉米是一種我們常見的粗糧。 它所含的粗纖維能夠促進腸胃的蠕動， 預防、緩解孕媽們的便秘情況。 幫助孕媽們體內的毒素和垃圾順利排出。 減輕臉上色斑的形成， 解決孕媽們的面子問題。
不飽和脂肪酸有利胎兒大腦發育
玉米中的不飽和脂肪酸， 對胎兒大腦的發育起著很大的作用。 所以， 孕媽們多吃玉米可以生出聰明寶寶呢!
具有抗癌作用
玉米中含有大量的營養保健物質， 所含的谷胱甘肽，
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排毒養顏
植物纖維素對於排毒具有很大的功效， 而玉米恰恰含有這種物質。 因此， 孕期吃玉米可以幫助孕媽們體內的毒素排出。 玉米種的VC具有美白的功效， VE則具有潤膚的作用， 讓肌膚保持看上去更年輕。 吃玉米不但可以防治便秘， 而且還能預防痘痘、粉刺的生長。
降糖功效
玉米的須有助於降低血糖。 孕媽們可以每天服用玉米須水一杯， 保證血壓正常。 不過玉米須有利尿的功效， 孕期原本就尿頻。 因此， 小編提醒孕媽們可不要太貪心， 喝太多哦!
緩解眼睛疲勞
玉米中含有多種維生素， 其中維生素A有助於緩解眼睛疲勞。
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玉米食譜：
胡蘿蔔玉米豬骨湯
材料
胡蘿蔔、玉米、筒骨、姜片、湯料(根據個人喜好選擇)
做法
1、用小刀把胡蘿蔔和玉米切成您想要的形狀， 這次是“520”。
2、把準備好的食材(胡蘿蔔、玉米、排骨)和湯料放進鍋裡， 加適量的水。
3、我用的是瓦煲， 大火燒開轉小火， 煲1.5小時。
4、開鍋後放鹽和調味料即可。
香菇玉米粥
材料
大米， 玉米粒， 胡蘿蔔， 香菇， 火腿
做法
1.把大米洗淨泡1個小時以上， 胡蘿蔔洗淨切成小粒， 玉米粒我用的是罐頭的~香菇、火腿也切成小粒
2.將大米中放些沙拉油， 同時放入香菇粒然後開始煮~開鍋後， 放入胡蘿蔔、玉米粒，
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3.感覺快熬好的時候(大概20分鐘)， 放入火腿丁， 再次開鍋後， 撒入蔥花， 最好用鹽調味即可~
玉米火腿炒蛋
材料
玉米粒150公克， 火腿50公克， 黃瓜50公克， 雞蛋4顆， 蒜末1小匙， 蔥2支， 水120㏄， 鹽1小匙， 糖2小匙， 雞粉1小匙， 米酒1小匙， 香油1大匙
做法
1.火腿及小黃瓜切丁;蔥切成蔥花;雞蛋打散成蛋液， 備用。
2.熱一鍋倒入適量的油， 放入蒜末爆香後， 放入作法1的蛋液炒至熟透。
3.加入所有調味料與作法1的火腿丁、小黃瓜丁及玉米粒拌炒均勻後， 加入蔥花與香油拌勻後即可。
營養小貼士：
玉米對於孕媽們來說真的是好處多多。 所以， 孕媽們可要多吃玉米啊!上面小編介紹的這幾款玉米營養食譜你都學會了嗎?哈哈， 還有一些比較懶惰的孕媽咪們肯定沒有仔細研究!沒學會上面的菜肴製作方法也沒關係，
