材料：排骨150克、發好海帶100克、雜面條100克、薑、食鹽適量。
做法：
1、排骨洗淨放在鍋中加水煮， 水開後， 撇去血沫。 把姜切片放入湯中同煮。
2、海帶泡發後， 洗淨， 切成寬條， 放進排骨湯中一起煮。
3、排骨、海帶九成熟時， 把麵條放入繼續煮至排骨、面熟放入少許食鹽即可。
小貼士：排骨營養價值高， 含鈣量高， 海帶含碘、磷、鉀等礦物質。 可預防癡呆兒的發生， 對於胎兒骨骼， 內臟、大腦發育均有好處， 孕婦可經常食用。
孕婦早餐食譜：紅棗桂圓銀耳羹
材料：紅棗7枚、桂圓50克、銀耳10朵、冰糖適量。
做法：
1、將紅棗洗淨，
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2、用一小鍋把桂圓、大棗、銀耳放入鍋中， 加水沒過食物， 放在火上加熱煮15分鐘左右， 把冰糖加入， 再煮幾分鐘即可。
小貼士：每日一次， 孕婦早晚服用或加餐服用均可， 有補血， 益智的作用， 益於腦細胞生長。
孕婦早餐食譜：水果優酪乳沙拉
材料：優酪乳適量、果糖適量、蘋果適量、香蕉適量、水蜜桃適量。
做法：
1、準備好各種材料。
2、將香蕉切塊。
3、蘋果切塊。
4、水蜜桃切塊。
5、切好的水果放入深盤內。
6、優酪乳加入果糖攪拌均勻。 倒入切好的水果內。 或加入少許煉乳。
小貼士：早餐吃得好， 午餐吃得飽， 晚餐吃得少， 這樣身體好。 對孕媽來說也是如此。 孕期中期早餐要有穀物， 以補充能量， 同時富含蛋白質的肉蛋奶、膳食纖維和果蔬也要有。
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孕婦早餐食譜：糖醋蓮藕
材料：蓮藕250克、花生油15克、香油、料酒各5克、白糖35克、米醋10克、食鹽1克、花椒10粒、蔥花少許。
做法：
1、將蓮藕去節、削皮， 粗節一削兩半， 切成薄片， 用清水漂洗乾淨。
2、炒鍋置於火上， 放入花生油， 燒至五成熱， 放入花椒， 炸出香味後撈出， 再放入蔥花 略煸， 倒入藕片翻炒， 加入料酒、食鹽、白糖、米醋繼續翻炒， 待藕片成熟， 淋少許香油即 可出鍋。
小貼士：藕解渴、散淤， 清熱生津、養血止瀉、健脾開胃。 特別是熟藕有健補脾胃的作用， 能增進食欲， 補充營養， 健腦益智， 對孕婦及胎兒大有裨益。
孕婦早餐食譜：山藥蛋黃粥
材料：生山藥30克、熟雞蛋黃3枚。
做法：
1、將山藥切塊， 研成細粉， 用涼沸水調成山藥漿;
2、然後再將山藥漿倒入鍋內，
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小貼士：健脾和中， 固腸止瀉。 適用於孕中期脾氣不足， 久泄不止， 乏力少氣等症。
孕婦早餐食譜：雞肝小米粥
材料：雞肝1～2具、小米100克、豆豉、生薑、鹽適量。
做法：
1、將雞肝洗淨， 切片或塊。
2、先煮小米， 加入豆豉及生薑， 後入雞肝， 將熟時放入鹽、味精等調味品， 稍煮即成。 每日分2次服， 溫熱食。
小貼士：此粥補肝養血， 和胃明目。 適用於孕中期肝血不足所致的兩目昏花、 夜盲等。
孕婦早餐食譜：豬骨粥
材料：豬脛骨250克、大米100克、鹽少許。
做法：先煮豬脛骨， 1小時後， 取湯。 加入淘淨的大米煮粥， 將熟時加鹽， 稍煮即可。
小貼士：可以補鈣、補血， 提高抵抗力， 防止和改善孕婦孕期腿部抽筋症狀。
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孕婦早餐食譜：烏梅粥
材料：烏梅15-20克、大米100克， 冰糖少許。
做法：
1、先將烏梅煎取濃汁去渣。
2、大米淘洗乾淨。
3、將烏梅汁入大米煮粥。 等粥熟後加冰糖少許， 稍煮即可。
孕婦早餐食譜：豬肝粥
材料：大米100克、豬肝30克、薑絲、蔥各少許。
做法：
1、豬肝洗淨， 均切成小片， 調入少許醬油、料酒、胡椒粉、鹽、澱粉醃制10-15分鐘待用。
2、大米淘洗乾淨， 放入鍋內， 加適量清水， 蓋上鍋蓋熬成粥。
3、將豬肝、薑絲放入， 大火熬沸轉小火5～8分鐘即成， 裝碗加少許鹽和蔥花。
小貼士：此粥色、香、味俱佳， 營養豐富， 具有補肝、養血、明目的功效， 常食能防治貧血、浮腫， 孕婦可每天食用。
孕婦早餐食譜：奶油磨菇湯
材料：鮮牛奶250毫升、口蘑35克、火腿30克、土豆泥50克、食鹽、味精少許。
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做法：
1、火腿、口蘑切成小碎丁。
2、把牛奶煮開放入口蘑、火腿， 把土豆泥攪拌在牛奶中， 煮開後， 放上鹽、味精即可。
小貼士：
牛奶含蛋白質， 脂肪、鈣、磷、維生素A、膽固醇， 還含有核黃素、硫胺素等， 能夠給機體提供能量、無機鹽、維生素等， 有利於胎兒的大腦發育。 孕早期很多孕婦的胃口都不是很好， 所以食物還是以清淡爽口比較好。 希望這款湯能給孕早期的孕婦帶來好的食欲。
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