孕婦散步的好處有哪些

孕婦散步的好處有哪些？孕婦在懷孕十三周時， 胎兒的身長約10釐米， 體重約45克。 可以觀察到胎兒眼睛大了一些， 肝臟也已經開始製造膽汁。 胎兒這時的條件反射能力增強， 做的動作雖然不大， 但較以前多了起來。 孕3～6個月是胎兒腦細胞快速增長的第一階段， 被稱作“大腦迅速增長期”。

在這個時期胎兒的大腦重量會不斷增加。 此時， 孕婦不要忽視對碘的攝取， 每天大約應攝取0.115毫克， 可以採取在飲食中加碘鹽的方式來適當補充。

孕婦這時的腹部已經明顯能看出來了， 該穿上孕婦裝了。 依然要注意調節飲食，

儘量不吃涼食品， 控制好水果的食用量， 注意糖分的攝取， 可以每天散散步， 聽聽樂曲。

孕婦散步有什麼好處

散步是孕婦最適宜的運動， 它不受條件限制， 可以自由進行。 散步時， 邊呼吸新鮮空氣， 邊欣賞大自然美景， 可以提高心肺和神經系統的功能，

促進新陳代謝， 使腿肌、腹壁肌、心肌都得到一定的鍛煉。 運動時， 血管的容量擴大， 肝和脾所儲存的血液便進入血管。 動脈血的大量增加和血液迴圈的加快， 對身體細胞的營養， 特別是對心肌的營養有良好的作用， 是增強孕婦和胎兒健康的有效方法。 散步過後， 會產生輕微適度的疲倦， 能穩定情緒， 有助於增進食欲和睡眠， 還可以變換心情， 消除煩躁和鬱悶。 (孕婦網ou54.com收集整理)

孕婦散步的好處有哪些？醫學研究表明：孕婦愉悅的情緒可促使大腦皮層興奮， 使孕婦血壓、脈搏、呼吸、消化液的分泌均處於相互協調、平穩的狀態， 不但有利於孕婦身心健康， 還能改善胎盤供血量， 促進胎兒健康發育。

婦散步需要注意什麼事項?

1、平坦的地面：

孕婦很容易出現關節鬆弛、肌肉抽筋等現象， 並可能因此而受傷， 所以散步時最好選擇一些地面平坦的場所。 特別注意不要選上坡路， 這樣會給腹部造成很大的壓力。 相比之下， 在平坦的道路或草地上散步是最佳的選擇。

2、注意休息：

在身體吃不消時堅持散步反而會造成很大的傷害。 最好能根據自己的身體狀態來調節走路的速度並保持愉快的心態， 這樣才能在散步中獲得最佳的效果。

3、舒適的便鞋：

孕婦最好穿較為舒適的便鞋， 開口寬敞、低面、彈性好的鞋子是最佳選擇。 另外， 孕婦還應該穿上襪子， 這樣就能更好地保護腳了。

4、補充水分：

應事先準備好大麥茶和礦物質飲料以備散步時飲用。 給身體提供充足的水分可以預防脫水。

空腹散步會加速身體的疲勞， 所以最好在散步前1小時攝入適量的食物。

孕婦散步要做好哪些準備

孕婦在炎熱的夏天裡散步時， 要多注意防曬， 避開強烈的陽光， 可以打遮陽傘或戴遮陽帽， 選擇溫度不太高的時候出去， 最好到有樹陰的地方散步。 孕婦如果塗防曬霜， 一定要選擇不含鉛的防曬霜， 回到家後要儘快清洗乾淨。

孕婦散步的好處有哪些？孕婦散步時， 要穿寬鬆舒適的衣服和鞋。 眼睛平視前方， 雙肩放鬆， 背部不要彎曲， 避免拉傷。 散步時， 還可以活動一下四肢， 讓全身放鬆下來。 散步的時間和距離以自己感覺不累為宜， 一般情況下， 每天散步的時間總和在1.5小時左右比較好。 散步時不要走得太急，

要慢慢地走。 到孕晚期時， 孕婦更要選擇平坦的道路緩緩地走。 若途中感到不舒服， 要找一個安全、乾淨的地方略微休息一下， 感覺好點後再往回走。 丈夫最好陪孕婦一起散步， 這樣既可以加深夫妻間的感情交流， 又建立了與胎兒的感情。