自從懷孕之後， 孕婦就會承受各種壓力， 這些壓力有可能來自家人， 也有可能是孕婦自己的胡思亂想， 無法接受自己體形上的變化， 擔心胎兒性別不如償所願或是害怕寶寶是否能健康出生。 無論壓力源自何處， 都對母體和胎兒的健康有所傷害。 對胎兒而言， 孕婦孕期壓力過大有可能會導致胎兒先天性畸形或是流產， 影響胎兒成長發育。 而對孕婦自身來說， 壓力過大會引發孕婦的血壓升高， 甚至會出現孕期抑鬱的徵兆。
經過研究表明， 懷孕期間壓力越小， 孕婦和胎兒會更加健康。 所以， 孕婦要學會緩解壓力，
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1、首先孕婦要好好照顧自己。 保證合理的飲食和營養的均衡， 要有充分的睡眠時間， 適當地進行運動鍛煉， 遠離煙酒。
2、有壓力是正常的。 不要太在意壓力， 懷孕期間幾乎每個孕婦多多少少都會存在壓力。 但是每個孕婦出現壓力的原因是不一樣的， 找到壓力的源頭就能找到解決壓力的辦法。
3、聽音樂舒緩身心。 避免對壓力產生消極反應要多聽音樂， 輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受， 而且還能使人的精神得到有效放鬆。 因此， 孕婦想要緩解壓力， 不妨多聽聽音樂， 讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。
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4、安排自己的日程。 現在的你可不像懷孕前那樣， 所有的朋友聚會都要去， 要留住時間給自己。 讓自己有時間去做放鬆的事情。 鍛煉、沉思、按摩療法、深呼吸鍛煉甚至看書等都可以讓自己放鬆。
5、工作時間不能太長。 如果懷孕之後， 孕媽還需要工作的話， 和領導申請一下， 最好將上班時間控制在8個小時以內， 儘量不要上晚班。 作中感到疲勞時， 在條件允許的情況下， 可稍休息10分鐘左右， 也可到室外、陽臺或樓頂呼吸新鮮空氣。 如果長時間保持一種工作姿勢的孕婦， 工作期間需要時不時地變動一下姿勢， 如伸伸胳膊動動腳， 以解除疲勞。
6、常和親人、朋友聊聊天。 如果心情壓抑、煩躁的時候一定要找家人或朋友傾訴， 不要總是一個人待著。
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7、適當地進行運動鍛煉。 例如瑜珈和按摩， 有助於緩解孕期的壓力。 這種有益身心健康的方法對孕婦和胎兒都有益， 這些方法在短期能刺激身體的“放鬆反應”， 包括降低血壓、降低心率和呼吸率。 如果能定期進行有益身心的活動， 身體內還會釋放出內啡呔和複合胺， 提高身體應付壓力的能力。 肌肉得到了放鬆， 孕婦就能更好的應對孕期身體上帶來的不適， 能有助於順利分娩。
除此之外， 准爸爸要多陪伴在妻子是的身邊， 吃完晚飯過後， 可以陪著孕媽去公園裡散散步， 說說話。 不僅能緩解孕婦的孕期壓力，
