孕婦懷孕7個月吃什麼菜好

懷孕的時候我們大家都知道要給自己補充營養。 但是每個月份該重點補充什麼營養呢？這個會很容易被忽略。 其實每個月份胎兒所需要的營養的不一樣的， 所以我們每個月的飯菜應該有個側重點。 那孕婦懷孕7個月吃什麼菜好？

我已經懷孕有7個月了， 前兩天去檢查的時候醫生說胎兒偏小。 我就很納悶啊， 我天天都吃那麼多好吃的， 怎麼還偏小呢。 醫生說讓我回家注意一下膳食營養均衡。 後面胎兒會需要大量的營養呢。 有誰知道孕婦懷孕7個月吃什麼菜好？

星寶寶小編說：懷孕7個月可以吃很多東西，

1、蛋白質。 需攝入75-95克/天， 主要來源於肉類、魚蝦、豆及豆製品、奶及乳製品、蛋類。

2、脂肪。 適量， 來源於油類、奶類、肉類、谷類、堅果。 平均每天主食(穀類)400-450克即可滿足需要。 每日需要植物油25克左右， 總脂肪60克左右， 根據體重增加情況進行調整。

3、膳食纖維。 需攝入20-30克/天， 主要來源於穀類、豆類、蔬菜、薯類、水果。 孕媽在加餐時可以吃全麥麵包、麥麩餅乾、紅薯等點心， 補充膳食纖維。

4、維生素C。 需攝入130毫克/天， 主要來源於蔬菜、水果。

5、鐵。 需攝入25毫克/天， 主要來源於動物肝臟和血、瘦肉、紅糖、堅果、蛋、豆類、桃、梨。 植物中的植酸、草酸、膳食纖維、茶與咖啡、牛奶中的蛋白質會抑制鐵質的吸收， 儘量分開食用。