孕婦懷孕28周失眠怎麼辦

很多孕婦在睡眠上都會出現或輕或重的失眠問題。 其實， 孕婦在懷孕時期的軀體症狀， 如噁心、腿抽筋、胎動等， 和情緒變化都會妨礙睡眠。 那在懷孕28周失眠， 孕婦應該怎麼辦呢？怎麼做才能讓孕媽媽睡個好覺啊？

我真的好想好好睡覺啊， 我自從懷孕以後， 睡眠就不太好了， 做夢特別的多， 而且很容易醒來， 到現在我28周的時候， 有的時候就會徹底的失眠， 要到早上5-6點才會想睡覺， 懷孕28周失眠怎麼辦？誰有沒有好的辦法幫幫我呢？

星寶寶小編說：其實孕婦失眠並不是什麼病， 懷孕28周因為寶寶的長大， 媽媽的身體負擔增加，

是會影響到睡眠的。 平時媽媽需要注意以下幾點説明調節睡眠品質：1、重新培養定時睡眠的習慣， 保持規律的睡眠。 2、適度曝露於日光之下， 説明調節生理時鐘。 3、每天清晨起床後散步半小時， 幫助調節睡眠形態。 4、睡前喝杯牛奶， 放鬆心情。 5、不要久站、久坐， 應經常變換姿勢， 讓自己處於最舒服的狀態。 除了身體自身的不適應， 有些媽媽因為缺鈣也是會導致失眠的孕婦缺鈣會造成孕婦夜裡腿抽筋、失眠、脾氣暴躁、腰酸背痛等， 缺鈣的孕婦可以多吃寫含鈣的食物， 或者補充一些鈣質， 這樣對失眠也是有改善的。 另外在懷孕期雌激素和黃體素會使得孕婦的情緒可能高低起伏極大， 對於壓力的耐受性下降， 也會造成孕婦壓力過大導致失眠， 因此， 孕媽媽自己適度的壓力調節， 准爸爸、周遭親人、朋友的體貼與關懷， 對於穩定孕婦的心情， 改善睡眠都很重要。