缺鈣危害大
如果孕期准媽媽缺鈣， 危害是非常大的。 缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發生的有一定的關係， 如果准媽媽被妊娠期高血壓困擾， 你一定要查查自己是否缺鈣。 還有， 如果准媽媽鈣攝取不足， 為了保證血液中的鈣濃度維持在正常範圍內， 在激素的作用下， 骨骼中的鈣會大量釋放出來， 從而引起關節、骨盆疼痛等。
同時， 胎兒得不到足夠的鈣， 很容易發生新生兒先天性喉軟骨軟化病， 當新生兒吸氣時， 先天性的軟骨捲曲並與喉頭接觸， 很易阻塞喉的入口 處， 並產生鼾聲， 這對新生兒健康是十分不利的。
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少量多次比一次大量補鈣吸收效果好。 在吃鈣片的時候， 可以選擇劑量小的鈣片， 每天分兩次或三次口服。 同樣500毫升牛奶， 如果分成2～3次喝， 補鈣效果要優於1次全部喝掉。
補鈣同時適量補充維生素D， 維生素D能夠調節鈣磷代謝， 促進鈣的吸收。 除了服用維生素D外， 也需要通過曬太陽， 吸收紫外線的方式説明維生素D在體內轉化， 從而幫助吸收鈣。
此外， 補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。 注意要距離睡覺有一段的時間， 最好是晚飯後休息半小時即可， 因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低，
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缺鈣孕婦該怎樣進行食補?
用1千克肉骨頭煮湯2小時， 湯中的含鈣量僅20毫克左右， 因此， 用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要。
補鈣首先應該從豐富食物種類入手， 儘量通過改善飲食結構， 達到從天然食品中獲取足量鈣的目的， 其次才是選擇補鈣產品。 食物中含鈣量較高的食品包括牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。
值得注意的是， 在食用這些含鈣豐富的食品時， 應避免過多食用含磷酸鹽(如可樂、咖啡)、草酸(如菠菜、莧菜)豐富的食物， 以免影響鈣的吸收。
