據說， 孕婦情緒越是焦慮， 胎兒面對的風險越大， 而且發育遲緩。 孕期焦慮情緒對胎兒的影響到底怎麼樣呢?是否有什麼辦法緩解焦慮的情緒?吃的可以嗎?
孕期心情焦慮， BB生長發育易遲緩?——YES!
以色列希伯來大學瑪塔·溫斯多克-羅辛教授表示， 長期處於焦慮情緒下的孕婦， 生下的孩子在認知、記憶力、環境適應力、睡眠和餵食等方面都跟普通孩子存在差距。
而孩子的焦慮、睡眠、餵食困難等問題， 又將影響孩子身體發育， 所以孩子將來很可能出現生長發育遲緩的問題。
孕婦情緒不佳怎麼辦?
一：自我勸慰法
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不管是身體水腫嚴重， 還是孕期嘔吐不停。 你都不用太過煩惱， 你只需要告訴自己， 每個媽媽其實都是這麼過來的， 別人可以做好我也可以。 或者遇到不開心的事情的時候， 你也可以這樣勸慰自己：“這點小事算得了什麼呢， 我的寶寶馬上就要出生了， 我要做媽媽了!”
二：焦慮轉移法
當孕期中的你， 面對許許多多的問題， 無法排遣內心的焦躁和不安的時候， 你可以試試什麼都不去想。 或者你可以放下手頭的事情， 做做一些你自己喜歡的事情， 如聽聽歌、看看書或者出去郊遊。 先緩解一下焦躁的情緒， 之後回過頭， 你可能就會發現， 原來的那些問題其實都不是什麼大問題。
三：情緒消釋法
當孕期中的你， 被一系列的事情逼迫得喘不過氣來，
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四：朋友交往法
孕期中， 我們通常呆在家裡， 面對的都是一些孕期的瑣事。 獨處的時間多了， 人也容易變得鬱鬱寡歡。 這時候調節心情的最好方法時， 將自己置身到你的朋友圈裡去， 聽聽他們有趣的談話， 感受下她們多彩的生活， 讓充滿快樂的氛圍去感染你。 當一切都變得明朗的時候， 你可以叫你親愛的他出去接你回家。
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五：心情調整法
當你為你的孕期妊娠反應絞盡腦汁的時候， 當你站在房間裡無所適從的時候， 你需要到自然中去調整你自己。 當你置身到美麗的風景之中， 看到美麗的花朵和青色的小草， 聽到悅耳的鳥鳴， 你的心情是不是有所變化。 你是不是發現， 你緊張的情緒得到了消除， 心情也變得暢快了呢。
六：自我美化法
肚子鼓鼓的， 臉上也長雀斑了， 你已經不像你自己了。 看到鏡子中的自己， 你甚至開始擔心起你一直很信任的丈夫會不會出軌來， 你的自信開始瓦解。 這時候你不妨對自己的形象作出一些改變， 梳個漂亮的髮型， 穿件漂亮的衣服， 然後對著鏡子多微笑幾次。
好心情食物有哪些?
1. 巧克力
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巧克力有讓人開心的功效哦!巧克力可以使人的體內合成複合胺， 當複合胺停留在腦神經中， 就會對人的情緒產生積極的影響。 不過巧克力含有咖啡因， 准媽媽食用要注意適量。
2. 深海魚
深海魚還有Omega-3脂肪酸， 它具有抗抑鬱的功效， 還可以調節神經傳導和增加血清的分泌量， 使准媽媽通過飲食就能輕鬆擁有孕期美好心情。
3. 香蕉
在香蕉中有一種叫生物鹼的物質， 這種物質具有振奮精神和增強信心的作用。 而且香蕉中豐富的色氨酸和維他命B6都可以説明大腦製造血清素， 從而減少抑鬱的心情。 准媽媽吃香蕉能有效緩解孕期心情哦!
4. 雞肉
雞肉不僅僅能幫助孕媽們補充大量營養和提供能量， 而且還能夠幫助准媽培養好心情。
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5. 菠菜
菠菜中含有大量葉酸， 當准媽媽攝入足量葉酸之後就能緩解健忘、焦慮等症狀。 不過准媽媽在吃菠菜之前一定要將其在熱水中焯一下， 把其中的草酸去掉， 這是為了避免影響鈣的吸收。
6. 南瓜
南瓜能緩解心情是因為其含有大量的維生素B6和鐵， 兩種營養物質都能把身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖， 而葡萄糖能為大腦提供營養， 幫助孕媽咪減緩壓力、補充能量。
7. 牛奶
准媽媽應該喝低脂牛奶， 因為低脂牛奶不僅營養更豐富還具有緩解緊張、暴躁和焦慮的情緒的功效。 孕期准媽媽以喝低脂牛奶和脫脂牛奶更為合適。
8. 櫻桃
櫻桃中的營養物質非常豐富， 磷、鎂、鉀，鐵和維生素A等含量都很多，除了幫助補充營養，這些物質還能緩解壓力，讓准媽媽更快樂。不過櫻桃是溫性水果，准媽不宜多食。
9. 土豆
土豆能夠減輕心臟的壓力，使心臟減少對身體輸送刺激成分，而且土豆還能迅速轉變成能量，讓准媽媽每天都能精力充沛、積極向上。
10. 葡萄乾
葡萄乾和一些其他含有豐富的微量元素和礦物質的乾果一樣對於准媽媽緩解孕期心情都是非常有幫助的，因為礦物質和微量元素能夠啟動大腦中的快樂元素，讓准媽媽心情越來越好哦!
11. 蘑菇
蘑菇之所以能夠舒緩心情是為其中含有大量的維生素D，要知道維生素D是促進快樂激素形成的很重要的營養元素哦!因此緩解孕期心情准媽媽不能錯過蘑菇哦!
12. 蘇打餅
像蘇打餅或者是全麥麵包不僅能夠幫助准媽媽補充營養，還能幫助緩解孕期心情哦!因為這些食物中含有豐富的硒等微量元素，能夠幫助孕媽緩解焦躁的情緒，還能促進血清素的增加，減少抑鬱心情。
重點：情緒胎教促進胎兒發育
1)保持心胸寬廣
准父母兩人都要有寬廣的胸懷，樂觀愉悅，多想想寶寶遠大的前途，想想美好的事情。准爸爸要給准媽媽做強大的心靈支援，避免准媽媽受驚、受怕、多思、多慮。
2)佈置一個溫馨可愛的家園
可以將自己的家佈置得漂漂亮亮，溫馨可愛。可以在牆上掛些健美明星的照片或是可愛帥氣寶寶的照片。還可以安置一些盆栽，讓整個家充滿生機。
3)規律的飲食作息
准父母們要養成良好的飲食作息習慣，不要熬夜睡懶覺，要早睡早起。進行適當的戶外鍛煉及勞動。准媽媽漂亮的打扮也有利於胎寶寶健康。
4)多看多聽優美詩歌、音樂
准父母可以一起多看看優美的詩歌、童話、科學育兒知識，聆聽美妙的音樂。不要看那些恐怖片、靈異片、鬥毆、暴力血腥的影視劇。
5)准爸爸要主動瞭解孕產知識
准爸爸要主動去學習孕產知識，比如如何愛☆禁☆撫、體貼及關愛准媽媽。學習如何幫助准媽媽提高營養，下廚為她做幾道美味。
溫馨提示：
自測：你是不是處於焦慮狀態?
1.連續性的失眠，並且常常感覺很沮喪，心情陰晴不定。
2.對身邊的人和事過分機警，每時每刻都像是一個放哨的士兵一樣，情緒的緊張容易帶來失眠多夢。
3.身體的每一根神經都繃得很緊，眉頭緊皺、唉聲歎氣，有時候還可能出現自殘傾向。
4.整天都在擔心自己的孩子，擔心他們會流產、會患病，這種莫名的擔憂感讓自己喘不過氣來。
5.莫名其妙想哭，愛發脾氣，情緒變化快到讓人咂舌。
磷、鎂、鉀，鐵和維生素A等含量都很多，除了幫助補充營養，這些物質還能緩解壓力，讓准媽媽更快樂。不過櫻桃是溫性水果，准媽不宜多食。9. 土豆
土豆能夠減輕心臟的壓力，使心臟減少對身體輸送刺激成分，而且土豆還能迅速轉變成能量，讓准媽媽每天都能精力充沛、積極向上。
10. 葡萄乾
葡萄乾和一些其他含有豐富的微量元素和礦物質的乾果一樣對於准媽媽緩解孕期心情都是非常有幫助的，因為礦物質和微量元素能夠啟動大腦中的快樂元素，讓准媽媽心情越來越好哦!
11. 蘑菇
蘑菇之所以能夠舒緩心情是為其中含有大量的維生素D，要知道維生素D是促進快樂激素形成的很重要的營養元素哦!因此緩解孕期心情准媽媽不能錯過蘑菇哦!
12. 蘇打餅
像蘇打餅或者是全麥麵包不僅能夠幫助准媽媽補充營養，還能幫助緩解孕期心情哦!因為這些食物中含有豐富的硒等微量元素，能夠幫助孕媽緩解焦躁的情緒，還能促進血清素的增加，減少抑鬱心情。
重點：情緒胎教促進胎兒發育
1)保持心胸寬廣
准父母兩人都要有寬廣的胸懷，樂觀愉悅，多想想寶寶遠大的前途，想想美好的事情。准爸爸要給准媽媽做強大的心靈支援，避免准媽媽受驚、受怕、多思、多慮。
2)佈置一個溫馨可愛的家園
可以將自己的家佈置得漂漂亮亮，溫馨可愛。可以在牆上掛些健美明星的照片或是可愛帥氣寶寶的照片。還可以安置一些盆栽，讓整個家充滿生機。
3)規律的飲食作息
准父母們要養成良好的飲食作息習慣，不要熬夜睡懶覺，要早睡早起。進行適當的戶外鍛煉及勞動。准媽媽漂亮的打扮也有利於胎寶寶健康。
4)多看多聽優美詩歌、音樂
准父母可以一起多看看優美的詩歌、童話、科學育兒知識，聆聽美妙的音樂。不要看那些恐怖片、靈異片、鬥毆、暴力血腥的影視劇。
5)准爸爸要主動瞭解孕產知識
准爸爸要主動去學習孕產知識，比如如何愛☆禁☆撫、體貼及關愛准媽媽。學習如何幫助准媽媽提高營養，下廚為她做幾道美味。
溫馨提示：
自測：你是不是處於焦慮狀態?
1.連續性的失眠，並且常常感覺很沮喪，心情陰晴不定。
2.對身邊的人和事過分機警，每時每刻都像是一個放哨的士兵一樣，情緒的緊張容易帶來失眠多夢。
3.身體的每一根神經都繃得很緊，眉頭緊皺、唉聲歎氣，有時候還可能出現自殘傾向。
4.整天都在擔心自己的孩子，擔心他們會流產、會患病，這種莫名的擔憂感讓自己喘不過氣來。
5.莫名其妙想哭，愛發脾氣，情緒變化快到讓人咂舌。
