孕婦孕期的營養飲食吃什麼

很多准媽媽在懷孕後開始注重自身的營養保健， 孕婦在懷孕期間要補充各種營養元素， 孕婦孕期的營養飲食吃什麼好呢？

孕婦孕期的營養飲食吃什麼？飲食應注意什麼?哪些東西不能吃了， 哪些東西吃了， 對孕婦比較好了， 什麼飲食比較有營養了， 吃了對寶寶發育好了， 親們給點推介吧， 剛懷孕有兩個月左右， 我想買點補品， 但是不知道可以吃嗎， 請教一下孕婦孕期的營養飲食吃什麼？

星寶寶小編說：懷孕十個月， 營養有側重， 准媽媽也應該根據不同階段來調整自己的膳食。 孕早期准媽媽大多受到妊娠反應困擾，

胃口不佳， 所以此階段的飲食應以預防孕吐、促進開胃、安胎養胎的食譜為主。 孕中期准媽媽食欲逐漸好轉， 此時胎寶寶處於迅速發育的階段， 這個階段的飲食應該以補充足夠的熱量和營養素為主。 進入妊娠後期， 不少准媽媽會面臨一些孕期不適， 例如妊娠便秘、水腫、妊娠糖尿病、妊娠高血壓， 此階段的飲食應以防治妊娠疾病的食療方為主。 此外， 孕10月臨產期， 飲食應以補充能量為主， 為分娩做好準備。

孕期胎兒需要攝取大量的營養， 這個時候應多選用富含鈣、鐵、鋅的食物， 充分攝取蛋白質， 適宜吃魚、瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類等， 孕中期應每日飲奶， 經常食用動物肝臟、水產品和海產品。 植物性食品首選豆製品和綠葉蔬菜。

孕期的膳食應多樣化， 營養要平衡。 所謂平衡膳食， 就是要提供符合衛生要求、營養全面、配比合理的膳食標準和膳食配方， 根據體重的實際情況作合理的安排。 體重低於或高於應該增長的量都是不對的。

不宜多吃動物性脂肪， 減少鹽的攝入量， 日常飲食以清淡為佳， 忌吃鹹菜、鹹蛋等鹽分高的食品。 水腫明顯者要控制每日鹽的攝取量， 限制在2-4克之間， 忌用辛辣調料。 特別注意不要過量攝入營養， 每天少吃多餐， 預防妊娠糖尿病的發生。 孕婦營養過剩的一個直接後果就是導致肥胖， 不僅增加妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合征的發生幾率， 還可能導致巨大兒出生， 增加難產的可能性， 容易出現產傷。 營養過剩同營養缺乏一樣，

會對胎兒造成危害。