夜貓子的孕婦半夜容易養成吃東西的習慣， 如果肚子餓了， 吃什麼好?孕期熬夜本身就是不好的生活習慣， 如果飲食上不注意， 傷害加倍。 睡覺前影響睡眠或者身體健康的食物不要吃。
懷孕熬夜對胎兒好嗎?
1、生出來的寶寶愛哭鬧
胎兒是不喜歡熬夜的， 孕婦經常熬夜會使預產期推遲， 加大准媽媽的身體和心理負擔。 還會影響孩子的生物鐘， 不利於孩子出生後養成良好的睡眠習慣。 熬夜媽媽生出來的孩子還有煩躁焦慮、愛生氣、愛哭鬧的性格特點。
2、孕婦和胎兒容易血虛
晚上11點到3點是肝膽造血的時候，
Advertisiment
3、寶寶生出來後長得慢
如果准媽媽長期熬夜， 營養也不夠均衡的話， 會對胎兒的發育有影響， 對將來寶寶的生長發育也會有影響， 比如說長得慢， 體重輕， 寶寶腎精不足， 等等。 所以， 准媽媽最好還是規律作息， 准媽媽經常熬夜對胎兒發育還是影響很大的。
孕期熬夜吃什麼好?
1、孕婦晚餐可多吃富含維他命B群的食物
如果准媽媽要熬夜， 晚餐時多吃富含維他命B群的食物。 如葉酸、煙鹼酸、維他命B6、維他命B12等， 它們不僅參與新陳代謝， 提供能量， 保護神經組織細胞， 對安定神經、舒緩焦慮緊張也有助益。
Advertisiment
2、孕期多吃魚類豆類， 補腦健腦
准媽媽熬夜要注意飲食調理。 比如雖然晚睡但按時進餐， 而且要保證晚餐的營養豐富。 魚類豆類產品有補腦健腦功能， 也應納入晚餐食譜。
3、選好適合孕婦的茶和飲品， 去火滋補
熬夜時要注意補水， 可以喝枸杞大棗茶或菊花茶， 既補又有去火功效。
4、其他飲食調理。 深綠色葉菜類及豆類植物， 都含豐富葉酸鹽， 有助於細胞修補， 預防感染和貧血， 肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維他命B6或煙鹼酸， 可以維持皮膚健康、減緩老化， 至於與記憶力、注意力有關的維他命B12， 在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
注意事項：
1.增加足夠的營養
“夜班族”必須攝取充足的熱能， 堅持吃午飯、晚飯和夜餐。 切忌下班後餓著肚子睡覺，
Advertisiment
要增加蛋白質攝入量， 多吃瘦肉、鮮魚、蛋類、奶類、豆製品， 補充人體必需的各種氨基酸;熬夜時大腦的需氧量和耗氧量都要明顯增加， 加上熬夜時不停的思考或者活動， 周圍空氣又大多不太流通， 從而將大腦置於了缺氧的窘境之中。 而大腦恰恰又是人體內的第一耗氧大戶， 一旦氧氣供應出現“赤字”， 勢必引起大腦功能障礙。 因此可多吃含有較多卵磷脂、谷氨酸的品種， 如雞蛋、燕麥等。 雞蛋中的蛋黃乃是卵磷脂的“富礦”， 而燕麥則以B族維生素含量豐富著稱， 合兩者之力對保護腦細胞、促進其迅速恢復活力大有助益。
Advertisiment
2、甜食是熬夜大忌
熬夜時， 有人認為吃甜食可以補充熱量， 其實甜食是熬夜大忌。 晚餐後或熬夜時， 不要吃太多甜食， 高糖雖有高熱量， 剛開始讓人興奮， 卻會消耗維他命B群， 結果會適得其反， 還容易引來肥胖問題。
3、要保證足量的維生素
如維生素A、維生素B等。 前者可調節視網膜感光物質——視紫質的合成， 提高你對昏暗光線的適應力;後者則是視覺神經的營養來源之一， 有防止視覺疲勞之功。 胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素A， 瘦肉、芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等則蘊藏有大量維生素B， 熬夜族的食譜中絕對不可缺少。 除飲食攝取之外， 還可服用多種維生素丸(片)等保健品。
4、熬夜宜多吃水果
楊桃含有對人體健康有益的多種成分，
Advertisiment
職場孕婦避免熬夜加班：8小時工作怎麼安排
9﹕00 到辦公室：稍作整理， 開始工作
養成良好的衛生習慣， 可以幫助准媽媽預防很多疾病。 在開始工作之前， 簡單清理一下辦公桌， 用濕抹布擦拭一下灰塵。 辦公桌上可以擺一些綠色植物， 能夠幫助減少輻射， 清新空氣。 整理之後別忘了認真洗手， 因為手是細菌最容易滋生的地方之一。
掌握工作節奏。 每工作45分鐘， 就要起來走動一下。 做做伸展運動， 喝杯水。 讓自己的眼睛和身體放鬆一下，並補充一下液體。
10﹕00 加餐時間：零食首選營養豐富的能量食品
准媽媽的飲食宜以少食多餐為主，最好是把原來的一日三餐改為三頓正餐配合兩頓零食，一是有助於准媽媽胃部壓力，從而減少胃灼熱現象的發生，另外，不會因為過度饑餓而導致血糖不穩定，加重孕期反應。為了不影響吃午飯，上午的加餐可以是堅果或是水果為主。
11﹕00 喝杯水，放鬆一下
站起來打杯水，舒展一下筋骨。眺望一下窗外，讓眼睛離開電腦休息一下。
12﹕00 午間休息：最好能夠到戶外呼吸一下新鮮空氣
可以充分利用午休的一小時。到戶外曬曬太陽，走一走。下
13﹕00 回到工作中：避免做一些單調的工作
午飯後，是人最容易犯困的時候。而單調的工作也對大腦有催眠的作用。所以這個時候應該做些輕鬆、有趣味性的工作。
14﹕30 工作間隙：用冥想讓身心放鬆
又到了該喝口水歇一歇的時候了，離開電腦，做幾個伸展動作，儘量多走幾步到離你最遠的地方去接水。也可以採用冥想的辦法，幫助自己的大腦和身體放鬆。
16﹕00 加餐時間：可以適當補充些碳水化合物
除了優酪乳、水果，或是喝一杯孕婦奶粉外，可以在下午加餐的時候適當地吃點小點心、芝麻糊等。因為根據人體的生物鐘，下午四五點鐘是一天中人體溫最高的時候，也是最容易感到疲勞的時候。這時候，補充一些碳水化合物，使體力容易恢復。
17﹕00 下班了：孕吐比較嚴重的准媽媽可以在下班前再吃點東西。
如果孕吐很嚴重，下班路上要很長時間的話，准媽媽可以在下班前再吃點東西，但最好不要喝太多的水、果汁或牛奶，一是防止路上上廁所不方便，另外如果路上堵車，容易暈車。
讓自己的眼睛和身體放鬆一下，並補充一下液體。10﹕00 加餐時間：零食首選營養豐富的能量食品
准媽媽的飲食宜以少食多餐為主，最好是把原來的一日三餐改為三頓正餐配合兩頓零食，一是有助於准媽媽胃部壓力，從而減少胃灼熱現象的發生，另外，不會因為過度饑餓而導致血糖不穩定，加重孕期反應。為了不影響吃午飯，上午的加餐可以是堅果或是水果為主。
11﹕00 喝杯水，放鬆一下
站起來打杯水，舒展一下筋骨。眺望一下窗外，讓眼睛離開電腦休息一下。
12﹕00 午間休息：最好能夠到戶外呼吸一下新鮮空氣
可以充分利用午休的一小時。到戶外曬曬太陽，走一走。下
13﹕00 回到工作中：避免做一些單調的工作
午飯後，是人最容易犯困的時候。而單調的工作也對大腦有催眠的作用。所以這個時候應該做些輕鬆、有趣味性的工作。
14﹕30 工作間隙：用冥想讓身心放鬆
又到了該喝口水歇一歇的時候了，離開電腦，做幾個伸展動作，儘量多走幾步到離你最遠的地方去接水。也可以採用冥想的辦法，幫助自己的大腦和身體放鬆。
16﹕00 加餐時間：可以適當補充些碳水化合物
除了優酪乳、水果，或是喝一杯孕婦奶粉外，可以在下午加餐的時候適當地吃點小點心、芝麻糊等。因為根據人體的生物鐘，下午四五點鐘是一天中人體溫最高的時候，也是最容易感到疲勞的時候。這時候，補充一些碳水化合物，使體力容易恢復。
17﹕00 下班了：孕吐比較嚴重的准媽媽可以在下班前再吃點東西。
如果孕吐很嚴重，下班路上要很長時間的話，准媽媽可以在下班前再吃點東西，但最好不要喝太多的水、果汁或牛奶，一是防止路上上廁所不方便，另外如果路上堵車，容易暈車。
