孕婦孕期常失眠，為什麼?

剛剛懷孕的孕婦常常嗜睡， 但是時間久後則會出現失眠等症狀， 這是因為體內激素的變化導致的， 還是尿頻等現象導致的， 不過常見的尿頻原因是什麼?

孕婦失眠的諸多原因

1、激素變化：懷孕後孕婦體內的激素發生變化， 因為不適宜導致影響睡眠品質。 在孕期影響人體的激素主要是雌激素和黃體酮， 會令孕婦情緒不穩、壓力過大使胎兒早產， 或者出現視力、聽力和智慧的缺陷。 因此， 適度的壓力調適以及家人的體貼與關懷， 對於穩定孕婦的心情十分重要。 孕婦睡眠不佳時需要釋放壓力， 不要想太多的禁忌，

開心懷孕才是最健康的。

2、飲食習慣的改變：孕婦飲食不對也會影響睡眠不佳， 建議飲食些助睡眠的食物。 飲食習慣的改變也會影響孕期睡眠品質的好壞， 均衡的飲食很重要。 必須儘量避免影響情緒的食物， 例如咖啡、茶、油炸食物等， 尤其是食品中的飽和脂肪酸會改變體內的激素分泌， 造成很多不適。 孕婦只要在入睡前3小時吃些東西， 多數情況下能提高睡眠品質。 而准媽媽更要留心自己的"助眠食品"， 比如睡前不要吃太冷的食物等。 "助眠食品"配方：一份主食一份奶類一份蛋、豆、魚類。 晚上睡眠前， 建議孕婦不可以吃的過飽， 尤其是夜宵， 會影響睡眠品質的。

3、尿頻影響睡眠：剛剛懷孕初期， 孕婦出現尿頻現象，

嚴重影響夜間睡眠。 懷孕初期可能有一半的孕婦尿頻， 但是到了後期， 有將近80%的孕婦為尿頻困擾， 晚上會起床跑廁所， 就嚴重影響了睡眠品質。 如果天氣冷的時候， 晚上起夜後容易睡不著， 導致第二天精神不佳。

4、食物過敏：孕婦食物過敏出現紅點， 會癢， 影響睡眠。 過有的人可能知道自己吃了某些食物會馬上皮膚發癢起疹子， 當然就把這些食物排除在菜單之外了。 但是， 還有一種過敏反應稱為遲發性過敏反應， 是長期重複攝取某種食物所致， 比如牛奶、乳製品、雞蛋、芝麻等食物， 症狀不十分明顯， 此時孕婦會產生情緒上的緊張和失眠， 此時要特別注意食物的選擇。 某些食物孕婦過敏的話， 在飲食時注意， 避免吃。

5、半夜容易抽筋：孕婦夜間腳抽筋影響睡眠，

孕晚期的孕婦比較常見。 妊娠後期， 許多孕媽咪常常會發生抽筋， 這也影響到睡眠的品質。 而抽筋大多與睡覺姿勢有關， 通常腳掌向下時較容易發生抽筋。 另外， 也可能和局部血液迴圈、血液酸鹼度有關。 一般正常的血液是處於微鹼性， 如果情緒不穩定、飲食中甜食和肉食過多， 都很容易讓血液偏酸性， 引起電解質的不平衡， 造成局部肌肉抽筋。 建議晚上時間前， 用枕頭把腳墊高些， 讓血液流通， 還有睡眠前可以按摩下腳步放鬆肌肉， 這樣可以預防夜間腳抽筋。

好的睡眠對孕婦很重要， 因為休息好胎兒才能健康， 所以當孕婦出現睡眠不佳時需要向辦法從某些地方緩解。