孕婦如何均衡膳食

孕婦的飲食必須做到均衡， 只有均衡的攝入營養， 胎兒才能長的健健康康， 這方面需多加注意， 尤其是飲食單一， 這樣只會導致某部分營養多餘， 如此不利於胎兒發育。 如果孕婦長期如此飲食的話， 營養再多的食物也幫不到胎兒， 反而影響胎兒發育。

孕婦懷孕期間的飲食需要做到多樣化， 食物多樣化才能平衡營養。 所謂平衡膳食， 就是要提供符合衛生要求、營養全面、配比合理的膳食標準和膳食配方， 根據體重的實際情況作合理的安排。 體重低於或高於應該增長的量都是不對的。 所以， 作為孕婦，

應該避免飲食中的營養缺乏， 保證身體處於最佳狀態， 使自己血液中能含有足夠的、為胎兒所需的一切營養物質， 但也不可營養過剩。 營養過剩對胎兒無幫助， 反而不利於孕婦體重， 因為對於的營養會積累成脂肪， 增加體重。

孕婦需注意， 懷孕期間不同孕期需要攝入的營養不等， 所以最好適時調整攝取的營養。 懷孕期母體對營養的需求增加， 這是因為胎兒血液迴圈、胎兒器官和骨骼生子發育、胎盤生長等需要更多的營養， 以及母體本身重要器官工作量增加等所致。 所以， 孕婦懷孕期間注意營養的攝取， 要做到營養充足。

孕婦人體需要消耗眾多的營養， 所以需要每天補充。 通常， 我們的身體在完成各種代謝活動時，

需要蛋白質、脂肪、碳水化合物、水、各種維生素、礦物質和必需的微量元素， 還需要膳食纖維等40多種營養素。 沒有哪一種食品具備這麼多的營養素， 所以每日膳食要吃得雜些。 孕婦一日三餐餐點必須要吃， 其他時間看情況增減餐次。

總結， 胎兒發育健康， 從飲食出發最輕鬆， 尤其需注意營養均衡， 這是第一步， 多樣化的食物給胎兒供應不同的營養， 自然胎兒發育的更健康了， 所以孕婦在懷孕期間需要做好飲食搭配。