孕婦如何保護牙齒

孕婦的6個保護措施 護牙措施 懷孕後對牙齒的護理比平常更為重要。 懷孕後體內的激素變化可能會使牙齦輕微腫脹， 在刷牙時更容易出血， 也使其對細菌更為敏感。 因此， 准媽媽每天至少刷牙兩次， 每次刷牙時間三分鐘， 並且最好在飯後進行。 要使用保健牙刷。

乳☆禁☆房保護措施要用有足夠承托力的內衣， 但不要緊壓RUTOY， 經常用溫和皂水擦洗乳暈和RUTOY皮膚， 並將皮膚皺褶處擦洗乾淨， 洗浴後正確按摩乳☆禁☆房， 睡眠時注意採取適宜睡姿。

腰部措施當站立的時候要調整姿勢以代償重心的改變， 雙肩收緊， 收緊腹部，

將骨盆輕微前移。 坐著的時候後背要有好的支撐， 並且膝蓋的高度要略微高於大腿。 睡覺時最好側臥， 選擇硬一點兒的床墊， 在兩腿之間和肚子下面墊上枕頭或靠墊以支撐背部。 在搬東西時將雙腳分開同肩寬， 將膝蓋彎曲而不是將腰彎曲， 站立時大腿用力而不是腰用力。 儘量避免穿高跟鞋， 如果出現腰部不適， 可以在局部疼痛的地方熱敷或者按摩。

腿部措施坐著工作時， 在腳下墊個矮凳;躺著時， 儘量左側平臥;平常坐著時， 不要翹二郎腿， 要常常伸展腿部， 動動腳跟、腳趾、旋轉腳踝關節， 以伸展小腿肌肉。 不要長時間坐或站， 常常走一走、動一動， 以增加下肢血流。 穿著讓脹大的腳感到舒適的鞋子， 不要穿會壓迫到腳踝及小腿的附有鬆緊帶的襪子。

避免食用高鹽、加工、醃漬或罐頭食物。 為了避免腿部抽筋， 需注意不要使腿部的肌肉過度疲勞。 不要穿高跟鞋。 睡前可對腿和腳進行按摩。

私密☆禁☆處措施保持外☆禁☆陰清潔、乾燥， 勤換內褲， 外☆禁☆陰用具專人專用， 用過的內褲、毛巾、盆均應用開水燙洗， 太陽下暴曬而非晾曬。 去公共場所如公共廁所、游泳池、浴室要注意預防交叉感染。 內衣柔軟寬鬆， 以棉織品為好。 避免羽絨、尼龍及毛織品衣服貼身穿戴， 避免內褲與襪子同洗。 不穿化纖內褲及牛仔褲。 同時要注意的是， 在懷孕後外☆禁☆陰的沖洗是允許的， 但是絕對不能進行陰☆禁☆道的沖洗。

皮膚措施為減少腹部妊娠紋， 懷孕前應注意適當的鍛煉， 增加腹部肌肉和皮膚的彈性。

懷孕後注意適當控制體重增長的速度。 孕期應多吃富含維生素C的食物， 如柑橘、草莓、蔬菜等， 還應多吃富含維生素B6的食物， 牛奶及其製品。 各種外用的用於滋潤皮膚的各種護膚品、按摩霜也能起到一定的輔助作用。