孕婦奶粉不是孕婦唯一的營養來源

養生之道網導讀：

越來越多的人認識到孕婦孕期健康狀況將直接關係到孩子未來的健康， 因此， 對嬰兒的生命開始(孕婦)的營養關心。 孕產婦奶粉以及一些相……

越來越多的人認識到孕婦孕期健康狀況將直接關係到孩子未來的健康， 因此， 對嬰兒的生命開始(孕婦)的營養關心。 孕產婦奶粉以及一些相應的孕期保健品也應運而生。 是不是所有的孕媽咪都適合喝孕產婦奶粉呢? 孕婦在懷孕期間， 除了喝孕產婦奶粉之外， 還可以通過哪些更加好的管道去為自身和胎兒添加必須的營養素呢?下面，

就讓我們一起來看看相關資訊吧。

針對這一系列孕期的營養問題， 我接受了39健康網育兒頻道的特別採訪， 其中孕產婦是否一定要喝孕婦奶粉最為准媽媽們所關注。 因為有不少准媽媽存在乳糖不耐受問題， 孕期營養又如此重要,這讓不少孕媽媽擔憂。 其實存在乳糖不耐受的准媽媽們大可不必擔心， 通過合理膳食完全可滿足孕期自身以及胎兒所需要營養。 既然並不是所有的孕媽咪都適合喝孕產婦奶粉， 那麼孕媽咪們該如何補充自身以及胎兒所需要的營養呢?

乳糖不耐受的孕婦喝下牛奶或奶粉後會腹脹， 有些人甚至腹瀉， 這部分准媽媽可改喝優酪乳或其它途徑補充鈣或蛋白質。 通過合理膳食完全能獲得胎兒生長發育所需的所有營養素。

優質蛋白質可以從禽、肉、蛋以及水產品、豆製品中獲得， 維生素、礦物質則可以從新鮮的蔬菜和水果中獲取。 通過蔬菜水果獲取維生素A(?-胡蘿蔔素在體內可以轉換成維生素A)， 還能避免維生素A補充過量。 經常吃魚， 特別是常吃海魚就可以獲得充足的DHA。 綠葉蔬菜和動物肝臟中富含葉酸， 應當多吃含葉酸豐富的食物。 每天吃的食物中葉酸的含量約為200~400微克， 但不是所有的葉酸都能被利用， 食物烹調不當損失量會非常大 ， 因而准媽媽在懷孕前和懷孕中可適量補充多一些葉酸。

“一人吃兩個人的飯”的觀念導致部分孕婦每天大吃大喝， 營養不均衡、不合理， 體重超標， 甚至產後很長一段時間也很難恢復體型。

臨床表明肥胖孕婦發生孕期併發症的幾率比普通孕婦高出一倍。

孕前就可以通過日常飲食習慣調整好身體狀態為孕育一個小生命做好準備， 孕前準備階段最好在3-6個月， 有條件的可以做一次孕前檢查， 並在孕前三個月或更長時間開始補充葉酸。 孕早期所需熱能和營養素與孕前基本相同無需額外補充， 但懷孕前和懷孕早期可以加大新鮮水果、蔬菜、雜糧的攝入量， 孕前準備有利於降低早孕反應。 另外， 准媽媽們儘量吃得雜一點， 這樣攝取的營養成分會更加豐富， 優生功效更明顯。 在孕中、晚期需加大優質蛋白質(肉、禽、奶及水產品)攝入量， 尤其應增加海魚攝入量， 每天食用一些堅果(核桃、開心果、花生、瓜子、榛子等)，

堅果所含的油脂多是不飽和脂肪酸。 堅果類食物中還含有15～20%的優質蛋白質和十幾種重要的氨基酸， 這些氨基酸都是構成腦神經細胞的主要成分， 同時還含有對大腦神經細胞有益的維生素、礦物質。

溫馨提示：

以上就是關於孕婦奶粉的資訊內容了， 小編建議各位媽媽懷孕前和懷孕早期可以加大新鮮水果、蔬菜、雜糧的攝入量， 孕前準備有利於降低早孕反應。