孕婦夏季的飲食調理

夏季天氣比較熱， 懷孕的女性會比較辛苦。 孕婦的代謝比較旺盛， 產生的熱量會比普通人要高， 一般要高出0 .5℃， 如果是三伏天的話， 孕婦更容易出現脫水或中暑的情況， 所以在飲食方面需要注意一些事項才能平安地度過火熱的夏季。

夏季是吃冷飲的季節， 飲料、雪糕、冰棒等各種冷的東西， 還有些涼的食物等， 但懷孕後， 媽媽的腸胃會比較敏感， 如果吃過多冷的食物或飲品， 會造成胃腸血管突然收縮， 胃液分泌減少， 影響消化， 會造成食欲不振、消化不良、腹瀉等情況， 嚴重時會引起胃痙攣， 腹痛等現象。

夏季對於孕婦來說， 喝茶是有好處的， 可能在飯後一小時喝點淡綠茶， 不但可以加強心腎功能、促進血液迴圈、幫助消化， 還能防水腫、促進胎兒生長發育。 但茶中的鞣酸會對鐵的吸收有影響， 所以飯後一小時以後可以喝些淡綠茶， 影響不大。 不喜歡喝茶的媽媽可以喝點富含維生素C的飲料， 幫助鐵的吸收， 增強抵抗能力。

夏季除了熱之外還很悶， 所以人們都比較容易中暑， 准媽媽除了多喝水補充水分外， 還要解暑， 解暑也就是注意鹽份的攝入， 但是不要單純地喝水或補充鹽份， 要注意多吃些瓜果， 像西瓜、冬瓜、菜瓜、香瓜、黃瓜等食物， 這些食品中不僅水分充足， 而且有豐富的電解質。

大豆產品對人體的好處很多， 同時也可以解熱，

夏天， 准媽媽要少吃涼的東西， 同時注意水分和鹽分的補充。