孕婦夏天如何解暑

1 孕婦夏天如何解暑：衣著寬鬆

夏季孕媽媽們要多穿寬鬆款的衣服， 孕婦裙和大T恤都能夠讓你感覺涼快。 在選購衣服時也要多選擇透氣性良好的棉質衣服， 輕軟舒適， 透濕吸汗， 有助於散發體溫。

另外， 如果流汗的話， 應該及時更換汗濕的衣服。

2 孕婦夏天如何解暑：經常用溫水擦洗或淋浴

孕婦皮膚的汗腺分泌增多， 毛孔擴張， 出汗較多， 尤其是夏季， 所以， 建議准媽媽經常用溫水擦洗或淋浴， 以保持皮膚清潔， 預防痱子或皮膚癤子。

3 孕婦夏天如何解暑：不能過於貪涼

乘涼是夏季特有的活動， 但准媽媽乘涼時要注意，

最好不要坐在風處， 睡覺不能在露天躺臥， 也不能在鋪在水泥地上的草席上躺臥， 使用風扇時不要直吹。

此外， 不宜吃冷飲， 以免寒傷腸胃， 影響胎兒。

4 孕婦夏天如何解暑：外出注意防暑防曬

夏季中暑多出現於室外， 所以， 准媽媽們外出時一定要做好防暑措施。 應儘量避免大太陽時外出， 尤其是中午11點到下午3點這段時間。 另外， 外出時也要做好防曬， 比如帶上遮陽帽或太陽傘， 避免陽光直射肌膚。

12 5 孕婦夏天如何解暑：保持心情愉悅

天氣熱的時候， 人的心情就容易煩躁焦慮， 而心情煩躁又會讓准媽媽更覺的熱不可耐， 迴圈反復， 就會干擾胎兒的生長環境， 不利於他的健康發育。

相反， 如果孕婦在炎熱的季節中保持一種安靜愉快的情緒，

則心胸寬暢， 能緩和酷熱的不良刺激， 有利於胎兒生長環境的安定平穩， 也有利於胎兒神經的正常發育。

另外， 准爸爸和家人也要及時安撫好准媽媽焦躁的情緒， 以便生出一個快樂的寶貝。

6 孕婦夏天如何解暑：保證充足的睡眠

夏天日長夜短， 氣溫高， 加之准媽媽本身的新陳代謝旺盛， 消耗也大， 容易感覺疲勞， 保持充足睡眠， 可使大腦和身體系統都得到放鬆， 也是預防中暑的一個有效措施。

7 孕婦夏天如何解暑：飲食需清淡

夏天， 為了保證母體和胎兒的營養， 保持孕婦的食欲， 准媽媽的飲食應該以清淡為主， 多吃新鮮蔬菜及新鮮的豆製品， 常喝由雞肉、豬肉、蛋花、紫菜、香菇等做成的湯。

解暑湯推薦：海米冬瓜湯

食材：冬瓜300克、海米20克。

做法：

1、將海米用溫水泡軟， 洗淨， 控幹水分;冬瓜去皮和瓤， 洗淨， 切成片。

2、鍋中熱油爆香海米， 煎香後放入高湯和冬瓜煮至半透明， 加入鹽和雞精調勻， 撒入香菜末即可。

營養價值：冬瓜含有充足的水分， 具有清熱毒、利排尿、止渴除煩、祛濕解暑等功效， 是孕婦水腫的消腫佳品;海米是鈣的較好來源。 在孕晚期， 准媽媽可多吃冬瓜和海米， 既可去除孕期水腫， 又可補充鈣質。

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