孕婦嗜睡

孕婦為什麼嗜睡

孕婦嗜睡的原因， 可能和懷孕後體內激素的變化， 如黃體素升高等有關。 另外， 孕婦的基礎新陳代謝增加， 體內熱量消耗快， 血糖不足， 也是嗜睡的原因。

一般感到嗜睡通常在停經6周以後， 一般持續到懷孕3個月。 進入妊娠第14~15周左右， 胎盤完整形成後， 就不太會感到什麼睡意了。

如果嗜睡症狀嚴重或是到了懷孕中期還有明顯的嗜睡現象， 需要到醫院就診。

懷孕多久會嗜睡， 每個准媽媽的情況都會有所不同， 這和個人激素有關， 有的人早孕反應時間比較長， 直到16—18周才消失。

懷孕初期， 孕婦容易感到疲倦、想睡覺， 睡眠時間較前增加， 白天需要睡午覺， 否則就會打哈欠， 或打瞌睡。

足夠的睡眠對孕婦是十分重要， 懷孕初期如果出現嗜睡， 是正常生理現象， 不必擔心， 應消除顧慮， 不要認為是不正常的現象哦。

孕婦疲倦時不妨小睡片刻， 但最好不要超過一小時， 緩解疲勞， 充足體力， 少量多餐， 維持血糖一定濃度。

1、放棄壞習慣

養成規律的作息時間， 平常喜歡抽煙喝酒也應該戒了。 該休息就休息， 切勿熬夜影響休息。

2、良好的休息空間

花點兒時間把臥室儘量佈置得舒適迷人，

3、莫焦慮

睡覺之前應該忘掉煩惱， 不要擔心這個擔心那個， 坦然面對發生的和即將發生的事情。

4、多些小睡

困了可以小睡一會， 類似午睡， 半小時左右， 記憶力更好， 通常還能減輕疲勞的症狀。 准媽媽疲倦時不妨小睡片刻， 但最好不要超過一小時， 緩解疲勞， 充足體力， 少量多餐， 維持血糖一定濃度。

5、睡前運動

只要運動時間正確， 運動量也合適， 懷孕期間堅持鍛煉不僅會讓你的身心都更健康， 而且也能夠幫助你睡個好覺。

6、睡不著也別有壓力