孕婦吃水果注意事項

炎炎夏日， 除了水之外， 水果是是少不了的食物， 那對孕婦來說吃水果有那些注意事項呢。 生育健康網整理了“孕婦吃水果注意事項”， 告訴孕婦朋友吃什么水果好， 什么水果不適合吃等， 希望給你一點參考。

許多孕媽媽在孕期都非常愛吃水果， 特別到了夏季， 水果種類繁多， 孕媽媽更是吃的多， 在這里， 生育健康網提醒孕婦朋友， 孕媽媽吃水果的同時， 需要注意以下幾點：1忌用菜刀削水果：因為菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜， 會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。

2忌吃水果不漱口：有些水果含有多種發酵糖類物質，

對牙齒有較強的腐蝕性， 食用后若不漱口， 口腔中的水果殘渣易造成齲齒。

3忌食水果過多：把水果當飯吃， 其實是不科學的。 盡管水果營養豐富， 但營養并不全面， 尤其是蛋白質及脂肪相對較少， 而這兩種物質也是胎兒生長發育所不能缺少的。

4忌飯后立即吃水果：飯后立即吃水果， 會造成脹氣和便秘。 因此， 吃水果宜在飯后2小時內或飯前1小時。

孕婦吃水果有講究

一水果的性質分類

熱性水果：大棗、山楂、櫻桃、石榴、荔枝、青果、榴蓮、木瓜、橘、柑、白果等。

涼性水果：西瓜、甜瓜、梨、香蕉、桑葚、柿子、荸薺等。

中性水果：葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、烏梅等。

二適合準媽吃的水果

如有部分孕婦脾胃虛寒， 大便溏薄、面色蒼白無華， 對于梨、西瓜、香瓜、柚子之類的寒涼性水果就應少量食用，

偶爾適當吃些荔枝也許會改善癥狀。

從中醫角度來說， 婦女懷孕之后， 體質一般偏熱， 陰血往往不足。 此時， 一些熱性的水果如荔枝、桂圓等應適量食用， 否則容易產生便秘、口舌生瘡等“上火”癥狀， 尤其是有先兆流產的孕婦更應謹慎， 因為熱性水果更易引起胎動不安。

1蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等， 許多孕婦怕胖， 多吃蘋果則可防止過度肥胖， 同時對胎兒發育很有幫助。 蘋果對腸胃功能也具調節作用。 若能連皮一起吃， 無論便秘或拉肚子都能改善， 為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。 門診中常見懷孕婦女氣色不好， 多與貧血有關， 吃蘋果可加以改善，

所以蘋果又兼具美容效果。

2櫻桃：所有水果中， 櫻桃所含的鐵質特別豐富， 幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍， 而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍)、維生素b1、b2、c以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分， 多食用可補血及幫助腸胃功能。 若孕婦食欲不佳， 更應積極吃櫻桃， 對胎兒很有幫助， 許多孕婦常吃櫻桃， 生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。

3草莓：含有極豐富的維生素c， 可預防感冒。 而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動;國外還有研究報告指出， 草莓可去除體內的重金屬。 比較有問題的是， 草莓清洗比較麻煩， 怕有農藥殘留問題。

4葡萄：富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素b1、c等， 孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷，

多吃葡萄可幫助改善， 更特別的是， 如果孕婦有出血現象， 葡萄還有安胎作用， 而且能幫助胎兒發育。

5秋梨：其性甘寒微酸， 有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用， 可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。 它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效， 有防治肺部感染及肝炎的作用。 常吃燉熟的梨， 能增加口中津液， 防止口干唇燥， 不僅可保護嗓子， 也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。 將生梨去核后塞入冰糖10克、貝母5克、水適量， 文火燉熟， 服湯吃梨， 可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。

6西柚：含有天然葉酸。 葉酸不但對早期妊娠非常重要， 在整個懷孕期也同樣必不可少。 孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，

孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。 葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發生率增高， 更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血， 出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。 因此， 西柚也是孕期婦女首選……

三準媽不可多吃的水果：

1山楂：活血化淤通經， 對子宮有一定的收縮作用， 在懷孕早期應注意要少量食用， 有流產史、或有流產征兆的孕婦應忌吃， 即使是山楂制品也不例外。