孕婦吃楊梅有益無害 你今天吃了嗎

孕期不少媽媽都愛吃酸的水果， 楊梅就是其中的一種， 可是聽說楊梅吃多了對胎兒不好， 媽媽又疑惑了， 到底孕婦能不能吃楊梅呢？專家提醒， 大部分孕婦可以吃楊梅， 楊梅有生津止渴、健脾開胃、解毒祛寒之功效。 但是， 孕婦吃楊梅也要注意方法哦。 下面我們一起來看看怎樣吃楊梅更健康。

孕婦吃楊梅對身體有益無害
孕婦吃楊梅對身體有益無害， 楊梅的營養成分就可以證實這一點。 楊梅營養豐富， 果肉中含有蛋白質、碳水化合物、粗纖維、鈣、鐵、鈉、鎂等微量元素及維生素C和葡萄糖等營養物質， 有生津止渴、健脾開胃等功效。 此外楊梅中含有檸檬酸、草酸、乳酸等， 有促消化、增加食欲的作用。 每100克鮮果含水分91.l克， 蛋白質0.9克， 脂肪0.9克， 碳水化合物5.2克， 熱量33千卡， 粗纖維1.0克， 灰分0.9克， 鈣11毫克， 磷36毫克， 鐵1.8毫克， 並含鉀176毫克， 鈉2.4毫克， 鎂9.0毫克。 另含維生素C、蠟質、葡萄糖、果糖、檸檬酸、草酸、乳酸等。
孕婦怎麼吃楊梅才衛生?
首先選擇楊梅必須新鮮。 因為楊梅上市的最佳時節很多， 一般集中在五六月份這段時間。 並且楊梅不耐儲存， 在運輸過程中保存不當的話極容易爛。 而孕婦在購買楊梅的時候一定要注意楊梅的新鮮程度。 只有吃到了新鮮的楊梅才有營養價值， 否則壞了的楊梅不僅易造成拉肚子， 而且對胎兒的發育也不好。

其次要選擇乾乾淨淨的楊梅。 楊梅的果肉直接裸☆禁☆露在外， 吃之前清洗的原則是用淡鹽水浸泡十分鐘後再吃， 這樣隱藏在裡面看不見的小蟲子才會被清洗出來。
另外， 孕婦吃楊梅必須適度。 食不過量是孕婦飲食的原則。 楊梅吃太多極容易造成上火。 特別是血熱和火氣中的孕婦尤其不能多吃， 否則熱對牙齒和筋肉不利。
部分孕婦不宜吃楊梅
雖然楊梅對胎兒沒有不良影響所以孕婦可以吃楊梅， 但是還是要因人而異哦。 血糖高的孕婦最好還是少吃楊梅， 因為楊梅含糖量很高。 另外， 由於楊梅比較酸， 所以一次不能吃太多， 否則牙齒容易酸軟。 孕婦吃楊梅也要注意方法。 楊梅的果季很短， 不易儲藏， 容易爛， 所以提醒孕婦在選購楊梅時應該注意楊梅的新鮮程度。 一定要吃新鮮的楊梅， 否則容易拉肚子。
除了楊梅， 孕婦還可以多吃這些水果
在準備期除了均衡飲食， 還應該服用孕婦專用多種維生素， 確保你在懷孕的最初階段體內維生素等微量營養素有充足的儲備富含葉酸的水果有：櫻桃、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、橘子、獼猴桃、草莓等， 吃這些水果既可補充足夠的葉酸， 又可增進食欲。