孕婦吃什麼保健品好？首補葉酸

養生之道網導讀：

我們都知道， 保健品是為了補充營養， 懷孕後， 為了保證胎兒足夠的營養供給， 許多准媽媽都忙著給自己準備各種保健品和補品。 孕婦吃什麼……

我們都知道， 保健品是為了補充營養， 懷孕後， 為了保證胎兒足夠的營養供給， 許多准媽媽都忙著給自己準備各種保健品和補品。 孕婦吃什麼保健品好？從孕早期到孕晚期孕婦對營養的需求是一樣的嗎？關於孕婦吃保健品的這些問題， 下面我們就一起來瞭解一下吧。

1、懷孕早期營養重點：葉酸

飲食建議此階段是胚胎神經管發育的階段，

通常適量的葉酸對此發育有幫助， 孕媽咪並不需要刻意為胎兒增加過多的營養攝取量， 一切以適量即可。

食物來源綠色蔬菜（花椰菜、菠菜與蘆筍等）、豆類食物、動物肝臟、瘦肉、魚、蛋。

2、懷孕中期營養重點：鈣質與鐵質

飲食建議此階段為胎兒快速發育的階段， 媽媽此時應有為胎兒補充豐富營養素的自覺， 可以多加攝取蛋白質、維生素、牛奶與礦物質等營養。

鈣質：食物來源有：乳製品、小魚幹及豆類製品（如豆漿）等。 適量地攝取將有助於母體與胎兒鈣質的吸收。

鐵質：攝取適量的鐵質， 可以改善孕婦貧血的問題。 食物來源有：紅肉（牛肉、豬肉與羊肉）、菠菜及黑芝麻等。

此外， 提醒你， 攝取適量的維生素C可以有效地幫助人體吸收鐵質。

3、懷孕末期營養重點：蛋白質、鈣質、維生素B群、維生素C及DHA

飲食建議隨著肚皮的日益明顯隆起， 代表著胎兒的發育也是相當快速， 此階段更要適量地補充均衡的營養。 懷孕後期的孕媽咪， 水腫及便秘的情況會變得較為常見， 在飲食上建議減少鹽分的攝取， 並且每日要攝取足夠的水果及水分。

蛋白質：肉類、蛋及豆類製品。 蛋白質是人體細胞組織生長與修補不可缺少的重要營養素。

維生素B群：食物來源有：糙米、豬肉、肝、蛋黃、麥片及牛奶等。 對於促進體內新陳代謝及消除疲勞都很有幫助。

養生之道網溫馨提示：懷孕早期孕媽咪並不需要刻意為胎兒增加過多的營養攝取量， 一切以適量即可， 主要補充葉酸；到了懷孕中期， 媽媽此時應有為胎兒補充豐富營養素的自覺，

可以多加攝取蛋白質、維生素、牛奶與礦物質等營養。 懷孕後期的孕媽咪， 在飲食上建議減少鹽分的攝取， 並且每日要攝取足夠的水果及水分。