孕婦吃什麼不會便秘

孕婦便秘怎麼辦呢？吃什麼可以不便秘呢？

首先， 准媽媽們先要養成一個良好的定時排便習慣， 還有就是起床時可以先飲一杯溫開水， 喝一小杯蜂蜜水也是可以的， 然後再去吃早餐， 因為這樣有助於腸胃腸時蠕動， 而且每一天最容易出去便意的時間， 是在每天早上起床之後， 或者是進餐後。 有了便意， 就要馬上去排便， 這樣長久以來就會形成一個排便的好習慣。

第二， 有便意就要養成一個及時如廁的習慣， 最好不要隱忍， 或者有等一下在上廁所的習慣都是非常不好的， 最容易導致便秘的， 還有就是跟心情也很有關係哦，

排便是一定要放鬆， 切忌緊張狀態， 那樣的話會使便秘加重的。

第三， 從食用富含粗維生素的瓜果類、蔬菜類， 因為富含粗纖維素的食物可以促進排便， 可以起到一個潤腸的作用。 在我們日常中有很多， 我們可以選擇不僅營養價值高的， 又可以緩解改善便秘情況的。 水果類主要有， 蘋果、香蕉、葡萄等；瓜類的有， 黃瓜、絲瓜等；蔬葉類的有， 白菜、海帶、芹菜等， 還有紅薯和玉米也是可以促進腸蠕動的， 那些食物， 不僅營養豐富， 對潤腸滑便都起到一個很好的作用， 准媽媽們可以放心食用。

第四， 飲水的技巧。 每天要多飲水， 但飲水其實也是有訣竅的， 不同的飲食方法有著不同的效果。 在固定的時間裡飲水，

在飲水時的動作很關鍵哦， 那就是要大口大口的喝， 不過這個大口不同於暴飲， 准媽媽們要注意。 這樣可以使糞便變得比較鬆軟， 排便時就會容易許多了。

第五， 選擇脂肪酸含量較多的食物， 脂肪酸對於促進消化， 腸胃蠕動等都可以起到一個很好的作用， 從而使烘便更加容易的排出體外。 這種食物有很多種， 如腰果仁、瓜籽仁、芝麻等。

第六， 選擇含有有機酸的食物， 含富有機酸的食物， 可以促進腸道的活動， 有著潤腸通便之作用， 可以使糞便變得鬆軟， 這樣的話都是有助於把糞便排出體外的。 這類食物， 如乳酸類的飲品、牛奶、優酪乳。

除了在以上方面要注意以外， 准媽媽們在孕期， 也要注意活動活動， 特別是孕晚期， 更是要堅持活動，

不能因為條重而懶於活動， 便秘的話在晚期還會更為明顯， 適量適當活動的話， 可以預防或是減輕便秘情況， 運動可以增強腹肌收縮力， 這樣的話對於腸道蠕動也可以起到促進作用。 所以， 准媽媽們即使是日益沉重， 也要儘量的活動一下自己， 比如散步也是可以的， 這樣的話就可以減輕便秘了， 而且還有助於生產。