孕婦能吃青棗嗎?
又到了青棗銷售的旺季。 大大的青棗， 味道很清淡， 不是很甜， 孕婦能吃嗎?吃棗是有很多好處的， 只是青棗不好消化，
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青果重50-100克， 甜度10-20度， 每百克青棗含蛋白質1.2克、脂肪0.3克、碳水化合物23.7克， 含有豐富的維生素和多種微量元素。
大青棗果實營養豐富， 古人有“日食三棗、長生不老”之說。 果實鮮食， 營養豐富， 具有淨化血液， 幫助消化， 養顏美容等保健作用。 鮮食肉質脆嫩多汁， 甜度高， 口感佳， 風味獨特， 單果重100-400克， 因而有“熱帶小蘋果”、“維生素丸”之美稱。 鮮棗中的維生素最高243mg/100g,比獼猴桃 62mg/100g。 維生素C是一種抗氧化劑， 有預防缺鐵性貧血、促進傷口癒合、預防過敏、降低膽固醇等作用
青棗維生素C含量很高，
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孕婦吃青棗的注意事項
1、生吃青棗時， 棗皮容易滯留在腸道中不易排出，
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2、生食青棗時， 一定要將它消毒、洗淨， 否則紅棗上可能會殘留農藥， 對胎兒、孕婦產生不好的影響。
3、注意吃什麼水果都要適量， 不能愛吃的吃很多， 不愛吃的就不吃啦。
4、孕婦可以吃青棗， 青棗也屬於水果， 由於其富含多種維生素， 對胎兒發育還有好處呢。
5.孕婦可以吃青棗的， 青棗含有豐富的維生素， 我懷孕那會兒特別愛吃青棗， 在冬天裡的時候， 別人看著我吃都覺得冷呢。
6.青棗維生素C含量很高， 是非常好的水果， 只是每天不要超過8顆的量就好。
7.可以吃青棗， 糖分少不會引發血糖尿糖增高， 只是適量即可， 因為吃棗過多會腸胃不適， 不太好消化。 但棗維生素很多， 可以補血健脾。
高血糖孕婦在血糖控制比較穩定的情況下能適量吃一些青棗，
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青棗中含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿蔔素、尼克酸等多種維生素， 具有較強的補養作用， 能提高准媽媽們的免疫功能， 增強抗病能力。 此外青棗和普通的紅棗相比， 更不易上火， 而且還能夠起到清熱解毒的功效。
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高血糖的孕婦吃青棗注意事項：
1、高血糖的准媽媽在吃青棗時最好在兩頓飯之間血糖值最低時吃， 於吃後半小時到1小時、2小時測測血糖。
2、青棗不宜和動物肝臟同時食用。 動物的肝臟富含銅、鐵等元素， 銅鐵離子極易使其他食物中所含的維生素氧化而失去功效。
孕婦高血糖飲食注意事項：
1、適量攝入食物纖維
纖維素是一種不能為人體消化吸收的多糖， 適當地增加食物纖維的進量， 可以降低餐後血糖， 改善葡萄糖耐量， 減少胰島素的用量以及降低血脂的作用， 其次能刺激消化液分泌及促進腸道蠕動， 預防便秘的發生。
2、少食多餐
孕期高血糖的准媽媽們在飲食上應該按體型調整食物結構比例及熱量;少食多餐，最好分3大餐，3小餐;少吃糖分高的水果，蔬菜每天400-500克，其中有色蔬菜不少於50%。
3、多吃低血糖指數的食物
對葡萄糖耐量較為異常的人而言，在飲食上也要注意選擇低血糖指數的食物(血糖指數是50克含碳水化合物食物的血糖反應曲線面積，除以同量葡萄糖的血糖反應 曲線面積，得到的百分數。)如番茄、獼猴桃、芭樂、桃、火龍果、梨、柚子、蘋果等水果可以吃。除此之外，不該吃白糖等糖分多的。蜂蜜等雖然含果糖，可 是裡面也含有少量的維生素和礦物質。
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預防便秘的發生。2、少食多餐
孕期高血糖的准媽媽們在飲食上應該按體型調整食物結構比例及熱量;少食多餐，最好分3大餐，3小餐;少吃糖分高的水果，蔬菜每天400-500克，其中有色蔬菜不少於50%。
3、多吃低血糖指數的食物
對葡萄糖耐量較為異常的人而言，在飲食上也要注意選擇低血糖指數的食物(血糖指數是50克含碳水化合物食物的血糖反應曲線面積，除以同量葡萄糖的血糖反應 曲線面積，得到的百分數。)如番茄、獼猴桃、芭樂、桃、火龍果、梨、柚子、蘋果等水果可以吃。除此之外，不該吃白糖等糖分多的。蜂蜜等雖然含果糖，可 是裡面也含有少量的維生素和礦物質。
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