孕期婦女的體質比較虛弱， 需要更多的營養， 而且， 腹中的寶寶也需要更多的營養元素。 所以在懷孕期間， 補充營養很重要。 但是補充營養也不能盲目， 要分階段進行， 這樣才能進行科學補充， 使身體達到最佳狀態。
懷孕的婦女身體代謝會發生一定變化， 胎兒所需的營養素都是由母體供給的， 所以這期間的營養狀況和母體體質息息相關， 如果母親本身發生貧血和妊娠中毒症， 那麼對胎兒發育、腦組織成熟和智力發育都會有很重要的影響， 如果孕婦營養不足， 胎兒就可能中途夭折， 或者發生早產、畸形等。
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孕婦要根據不同生理時期來挑選不同食物：
1、懷孕前3個月(初期)
在懷孕期間， 胎兒生長緩慢， 各種營養需要和孕期前大約相同， 如果孕媽媽有噁心嘔吐的反應， 就要儘量適應孕婦的胃口， 來供給孕婦吃。 為了減輕嘔吐反應， 可以給孕婦吃一些比較幹的食物， 比如燒餅、餅乾、麵包乾等， 嘔吐嚴重的， 要多吃些蔬菜、水果等偏鹼性的食物， 防止酸中毒。
2、懷孕4-7個月(中期)
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這個時期胎兒生長發育比較快， 所以要多給寶寶吃一些營養豐富的食物， 比如肉蛋奶、魚類、豆類、蔬菜、水果等， 另外果膠類蔬菜比如芹菜、韭菜也要多吃， 防止便秘。
3、懷孕最後2個月(後期)
胎兒生長比較快， 而且胎兒體內貯存的營養素在這個階段比較多， 所以孕婦的膳食中要富含多種營養元素， 來保證胎兒迅速生長。 這時要適當增加食物的品種， 比如細糧、粗糧、大豆類製品以及動物性製品等， 來擴大營養素的來源。 如果孕婦下肢出現浮腫， 則應選擇低鹽飲食， 吃一些牛奶燒雞蛋等飯菜。
對於孕婦來說， 需要大量的營養來維持自身和胎兒的需求。 但是多吃含有營養的食物固然重要， 營養的選擇也要分階段進行才好。 不同的階段身體需要的營養不同，
