養生之道網導讀：
哪些孕婦要額外補充營養？在懷孕期間， 要多吃些有營養的食物， 對於一些特殊的孕婦來說， 還要額外補充營養， 那麼哪些孕婦要額外補充營養呢？下面為大家介紹。1、挑食、偏食的准媽媽
因為每個人的飲食習慣不同， 膳食結構也各有差異， 比如有些人極不喜歡香菜、茴香的味道， 總是避而遠之， 但是這些蔬菜裡含有豐富的類胡蘿蔔素， 若長期偏食就會導致維生素缺乏， 發生營養不良。
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2、妊娠嘔吐嚴重的准媽媽
在孕期， 會有些准媽媽嘔吐現象比較嚴重， 此時， 為了保證母體及胎兒健康之需， 就應額外補充營養劑， 比如服一些b族維生素和維生素c， 還可以減輕妊娠反應的不適。
如何確定是否需要補充
1、隨時諮詢專業的營養醫師。
2、孕期可去醫院做相關的生化檢查， 及時發現自己是否存在營養不良的問題， 然後根據醫生的指導有針對性地調整膳食並吃補充劑。
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孕期一日營養補充具體示例
孕婦的膳食原則可以用幾句話來概括：較高的熱量， 較多的蛋白質， 適當的提高脂肪、碳水化合物的攝入量， 增加肉類、魚蝦類、蛋類食品的供給， 多吃一些蔬菜和水果。 具體可參照以下分量：
1、主食：每天谷類應攝入400-500g， 包括麥片、玉米、麵粉等；
2、牛奶每天500ml， 雞蛋每天1-2個， 不要超過2個；
3、肉類、魚類、禽類每天100-150g， 孕晚期（後12周）可增加到200g；
4、蔬菜400-500g， 豆製品50-100g， 植物油15-20g， 新鮮水果200g。
孕婦必吃的8種食物大全
1、豬血
豬血中含有人體不可缺少的無機鹽， 如鈉， 鈣， 磷， 鉀， 鋅， 銅， 鐵等， 特別是豬血含鐵豐富， 每百克中含鐵量45毫克， 比豬肝幾乎高2倍（豬肝每百克含鐵25毫克）， 比鯉魚高20倍， 比牛肉高22倍。 鐵是造血所必需的重要物質。
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健康提示：豬血與海帶同食會引起便秘；與黃豆同食可導致氣滯；胃下垂， 痢疾， 腹瀉等疾病患者不要食用豬血， 防止病情加重。
2、柳丁
柳丁中含有豐富的是膠， 蛋白質， 鈣， 磷， 鐵及維生素B1， B2， C等多種營養成分， 尤其是維生素C含量最高。 中醫認為， 柳丁有生津止渴， 舒肝理氣， 通乳， 消食開胃等功效， 有很好的補益作用。 現代醫學認為， 柳丁中維生素C， 胡蘿蔔素的含量高， 能軟化和保護血管， 降低膽固醇和血脂， 對皮膚乾燥也很有效， 非常適合在乾燥的秋冬季節食用。 柳丁皮內含有的橙皮素還有健胃， 祛痰， 鎮咳， 止逆和止胃痛等功效。
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健康提示：過量食用會引起中毒， 出現全身變黃等症狀。
3、牛奶
牛奶除不含膳食纖維外， 幾乎含有人體中所需的各種營養物質其蛋白質含量為3.5％－4％。 脂肪含量為3％－4％。 碳水化合物為4％－6％。 並且牛奶中鈣， 磷， 鉀等微量元素含量也極豐富。
4、烏雞
中醫認為， 烏雞氣味甘， 微溫， 無毒， 有補中止痛， 滋補肝腎， 益氣補血， 滋陰清熱， 調經活血， 止崩治帶等功效， 特別是對婦女的氣虛， 血虛， 脾虛， 腎虛等症以有小兒生長以育遲緩， 婦女更年期綜合症等尤為有效。 現代醫學研究認為， 烏雞含有人體不可缺少的賴氨酸， 蛋氨酸和組氨酸， 能調節人體免疫功能和搞衰老。
特別提示：烏雞雖然營養豐富， 但多食能生痰助火， 生熱動風，
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5、香菇
香菇營養豐富。 多吃能強身健體， 增強對疾病的抵抗能力， 促進胎兒的發育。 營養學家對香菇進行了分析， 發現香菇內有種一般蔬菜缺乏的物質， 它經過太陽紫外線照射後， 會轉化為維生素D， 被人體利用後， 對於增強人體抵抗疾病的能力起著重要的作用。 香菇除了具有抗病毒活性的雙鏈核糖核酸類以外， 還有一種多糖類， 它們是由7個分子以上的醛糖， 酮糖通過糖苷鍵綜合而成的多聚物。
提示：選購時特別大的香菇多數是用激素催肥的， 建議不要購買。
6、鯽魚
鯽魚所含的蛋白質質優。 齊全， 容易消化吸收。 是肝腎疾病， 心腦血管疾病患者的良好蛋白質來源。經常食用，可補充營養，增強抗病能力。鯽魚有健脾利濕，和中開胃。活血通絡，溫中下氣之功效。對脾胃虛弱，水腫，潰瘍，氣管炎，哮喘，糖尿病有很好的滋補食療作用。民間常給產後婦女燉食鯽魚湯，既可以補虛，又有通乳催奶的作用，先天不足，後天失調，以及手術後，病後體虛形弱者，經常吃一些鯽魚是很有益的。肝炎，腎炎，高血壓，心臟病，慢性支氣管炎等疾病的患者也可以經常食用。以補營養，增強抗病能力。鯽魚子能補肝養目。鯽魚腦有健腦益智的作用。
特別提示：一般人均可食用，尤適合老人，兒童，孕婦產及體虛者食用。
7、雞肉
中醫認為，雞肉味甘，性溫，入脾，胃經，有溫中益氣，補精填髓，益五臟，補虛損的功效。可用于脾胃氣虛，陽虛引起的乏力，胃脘隱痛，浮腫，產後乳少，虛弱頭暈等症。對於腎精不足所致的小便頻繁，耳聾，精少精冷等症也有很好的輔助療效。現代醫學認為，雞肉營養豐富，是高蛋白，低脂肪的健康食品。其中氨基酸的組成與人體需要的十分接近。同時它所含有的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，極易被人體吸慢，含有的多種維生素，鈣，磷，鋅，鐵，鎂等成分，也是人體生長發育所必需的，特別適合婦女產後調補。
健康提示：有動脈硬化，冠心病，高血脂，感冒等病症者要謹慎食用。雞屁股是淋巴腺體集中的地方，含有多種病毒，致癌物質，所以不可食用。
8、蝦仁
蝦肉☆禁☆具有味道鮮美，營養豐富的特點。其中鈣的含量居各種動植物食品之冠。特別適宜于孕產婦食用，同時它還含有微量元素硒。能預防癌症。祖國醫學認為，蝦為補腎壯陽的佳品，對腎虧陽痿，早洩遺精，腰膝酸軟，四肢無力，產後缺乳，皮膚潰瘍，瘡癰腫毒等症，有很好的防治作用。經常食用，還可延年益壽。
心腦血管疾病患者的良好蛋白質來源。經常食用，可補充營養，增強抗病能力。鯽魚有健脾利濕，和中開胃。活血通絡，溫中下氣之功效。對脾胃虛弱，水腫，潰瘍，氣管炎，哮喘，糖尿病有很好的滋補食療作用。民間常給產後婦女燉食鯽魚湯，既可以補虛，又有通乳催奶的作用，先天不足，後天失調，以及手術後，病後體虛形弱者，經常吃一些鯽魚是很有益的。肝炎，腎炎，高血壓，心臟病，慢性支氣管炎等疾病的患者也可以經常食用。以補營養，增強抗病能力。鯽魚子能補肝養目。鯽魚腦有健腦益智的作用。特別提示：一般人均可食用，尤適合老人，兒童，孕婦產及體虛者食用。
7、雞肉
中醫認為，雞肉味甘，性溫，入脾，胃經，有溫中益氣，補精填髓，益五臟，補虛損的功效。可用于脾胃氣虛，陽虛引起的乏力，胃脘隱痛，浮腫，產後乳少，虛弱頭暈等症。對於腎精不足所致的小便頻繁，耳聾，精少精冷等症也有很好的輔助療效。現代醫學認為，雞肉營養豐富，是高蛋白，低脂肪的健康食品。其中氨基酸的組成與人體需要的十分接近。同時它所含有的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，極易被人體吸慢，含有的多種維生素，鈣，磷，鋅，鐵，鎂等成分，也是人體生長發育所必需的，特別適合婦女產後調補。
健康提示：有動脈硬化，冠心病，高血脂，感冒等病症者要謹慎食用。雞屁股是淋巴腺體集中的地方，含有多種病毒，致癌物質，所以不可食用。
8、蝦仁
蝦肉☆禁☆具有味道鮮美，營養豐富的特點。其中鈣的含量居各種動植物食品之冠。特別適宜于孕產婦食用，同時它還含有微量元素硒。能預防癌症。祖國醫學認為，蝦為補腎壯陽的佳品，對腎虧陽痿，早洩遺精，腰膝酸軟，四肢無力，產後缺乳，皮膚潰瘍，瘡癰腫毒等症，有很好的防治作用。經常食用，還可延年益壽。