對於准媽媽來說， 這個季節也要保持吃水果的好習慣。 只是， 一些關於吃水果的謠言很多時候會讓人陷入誤區。 謠言不可全信也不可不信， 那麼究竟怎麼辨別呢？小編為你揭開真相。
孕媽秋冬吃水果 要打破的謠言
謠言一：上午的水果是金， 中午的水果是銀， 下午的是銅， 晚上的是鋁。
小編點評： 沒有根據。 水果還是水果， 人還是那個人， 上午和下午有那麼大區別？完全不合常理。
謠言二：飯前不要吃水果。
小編點評：錯誤。 飯前吃水果既不會影響消化吸收， 也不會增加進食總量， 完全可以。
謠言三：飯前吃水果有助減肥
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謠言四：飯後吃水果易發胖
小編點評： 正確。 正餐已經吃飽， 之後再強吃一些水果， 增加了能量攝入， 把胃“撐”大， 容易導致肥胖。
謠言五：睡前不要吃水果
小編點評： 大致正確。 臨睡前不要吃任何食物， 包括水果。 但睡前一兩個小時吃水果應該是可以的， 尤其是那些在其他時間顧不上吃水果的人。
謠言六：吃飯時不宜吃水果
小編點評：沒根據。 吃過水果沙拉的人都知道， 吃飯時吃水果沒有任何問題。
謠言七：水果越甜， 含糖量越高
小編點評：對同一種水果， 這種說法基本是正確的， 但對不同種類的水果， 就未必正確了。 因為甜度不但與含糖量高低有關， 還與糖的種類(比如果糖比蔗糖甜)、酸味有關。
謠言八：水果顏色越深，
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小編點評：基本正確。 水果的色素大多是胡蘿蔔素、葉黃素、類黃酮等， 這些物質具有很好的營養作用。 深色水果含這些物質更多一些。
謠言九：水果升血糖比較快， 糖尿病人不宜食用
小編點評：錯誤。 只有部分水果， 如西瓜、香蕉、鳳梨等升糖指數(GI)較高， 升血糖較快， 而其餘大部分水果， 如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等， 升血糖不快。 糖尿病防治指南鼓勵患者攝入水果。
謠言十：孕婦多吃水果寶寶皮膚好
小編點評：錯誤。 寶寶的皮膚或其他器官的發育取決於媽媽整體的營養狀況， 而不是水果。 倒是見過很多因為大吃水果而致妊娠糖尿病的孕婦。
謠言十一：水果都是低能量食物
小編點評：錯誤。 大部分水果含水量較高， 只能提供較少的能量，
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謠言十二：水果榨汁食用更好
小編點評：錯誤。 水果榨汁喝， 也許更利於消化、吸收， 但卻容易造成營養素損失(氧化破壞， 或者因過濾而流失)。
謠言十三：水果可以代替蔬菜
小編點評：錯誤。 水果和蔬菜在營養特點上有很大的不同， 不能起到互相取代的作用， 而是應該全面攝取、補充。
謠言十四：空腹不能吃水果
小編點評：沒道理。 關於“空腹不能吃的食物”的謠言總是特別多， 其實這些並沒有科學依據。
孕媽健康吃水果有四原則
辨清了謠言， 接下來就應該掌握正確而且健康的吃水果的方法了，
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1、水果的補充， 每天最多不要超過200克， 儘量選擇含糖量低的水果， 不要無節制食用西瓜等高糖分水果。
2、水果中含有發酵糖類物質， 因此吃後最好漱口。
3、進食瓜果一定要注意飲食衛生， 生吃水果前必須洗淨外皮， 不要用菜刀削水果， 避免將寄生蟲卵帶到水果上。
4、對於那些非常喜歡吃水果的孕婦， 孕婦最好在懷孕第24周到第28周時， 去醫院進行定期血糖測定， 隨時監控， 避免“妊娠糖尿病”的發生。
