孕婦冬天吃蘋果怎麼吃

蘋果中含有豐富的維生素和多種微量元素， 對於孕婦來說也是非常健康的保健水果， 但冬天孕婦直接吃蘋果會太多寒涼， 那麼孕婦冬天吃蘋果怎麼吃？ 1 直接生吃

蘋果連皮一起生吃能夠保留最大的保留蘋果的營養， 蘋果含有富含的維生素和蘋果酸， 經常食用可以增加血色素， 不僅可以使皮膚變得細白紅嫩， 而且對於貧血的婦女有極好的補益功效， 而蘋果具有消腫利尿的作用， 因此可減少水腫給孕婦生活帶來的不便。

健康小貼士：如果孕婦腸胃不好， 也可將蘋果用溫水加熱後再食用。

2 熬制糖水

將蘋果熬製成糖水一來可以加熱水果，

以防孕婦或身體虛弱的人吃了寒涼的水果以後受寒或腸胃不適， 另外還可以保持水果的原本風味和營養， 因此相對來說是較為健康的吃法。 但需要注意的是， 無論是用冰糖來蒸梨， 還是用櫻桃蘋果來煮甜湯， 在這個過程中都不可加入過多的糖， 糖尿病患者也不可因水果變熟就放開吃水果。

推薦做法：蘋果銀耳紅棗湯

準備材料：銀耳15g、蘋果1個、紅棗適量、紅糖適量。

做法：

1、銀耳提前4小時泡發， 洗淨撕成小朵， 紅棗用溫水泡10分鐘左右， 蘋果洗淨去皮切小塊。

2、鍋內放清水， 放入銀耳和紅棗， 大火開後轉小火煲一小時。

3、放入蘋果塊再煲20分鐘左右， 後放入冰糖或紅糖， 再煮5分鐘即可。

3 榨成果汁

將蘋果榨成汁食用也是一個不錯過的選擇，

但其實在榨汁的過程中， 維生素C損失很大， 丟棄了水果的渣以後， 膳食纖維和果膠等營養物質的損失也不小。 如果能夠直接吃水果原果能獲得更多營養價值。 在榨汁時可以加一些溫水和蜂蜜。

推薦做法：胡蘿蔔蘋果汁

準備材料：胡蘿蔔、蘋果、蜂蜜。

做法：

1、胡蘿蔔洗淨， 去皮切成小塊， 蘋果去皮切成塊， 準備好檸檬。

2、把胡蘿蔔塊和蘋果放入攪拌機裡， 加入蜂蜜擠上檸檬汁。

3、加入適量的溫開水攪打成汁即可飲用。