孕婦儲備充足的鈣有利胎兒發展

不少人都知道鈣質對人體骨骼發展的重要性， 它除了組成骨骼和牙齒以外， 鈣質還有很多功用。 胎兒的發展需要不少鈣質， 如果准媽媽吸收鈣質不足， 不但會影響胎兒， 還會影響自己的健康。

用途多方面

人體內的鈣大部分都存在於骨骼和牙齒之中， 只有少量存在於身體的細胞內。 鈣是維持生命的重要元素， 我們不單依靠鈣來控制心跳、協助腸道和子宮的收縮， 也依賴鈣來幫助止血。 神經細胞之間的訊息傳送， 也需要鈣質才能處理。 身體的各種機能都與鈣質有密切關係， 因此鈣質不足是不能忽視的問題。

懷孕期額外補充

胎兒需要鈣質以助身體發展， 所以孕婦每天所需的鈣質分量比一般女性多。 如果孕婦吸收鈣質不足， 胎兒甚至可能會吸取孕婦骨骼內的鈣質， 增加准媽媽將來患上骨質疏鬆的風險。 缺乏鈣質也會使孕婦患妊娠高血壓及妊娠毒血病的機會增加，

增加胎兒早產的危險。 為了胎兒和自己著想， 孕婦必須吸收足夠的鈣質。 一名懷孕婦女每天約需要大約1000毫克的鈣， 比起日常一般女性吸收的份量， 高出300毫克。 因此， 不少婦產科醫生都會建議懷孕期婦女使用一些包括鈣質成份的補充劑。 現時不少孕婦的補充劑， 已經含有包括鈣質、鐵、維他命、葉酸等多種營養成份， 因此服用非常方便。

鈣質不足的警號

孕婦鈣質不足， 可能會出現抽筋或流牙血的跡象。 故此如孕婦小腿經常抽筋， 或者並非因為牙齒問題（如牙周病）而出現流牙血的症狀， 則應特別留意鈣質的吸收， 並且諮詢婦產科醫生的意見。

如果孕婦在懷孕前已有吸收鈣質不足的問題，

或者在懷孕期間， 鈣質流失得特別多。 醫生亦可能會讓產婦在產後仍然有一段時間， 維持服用補充劑， 以確保產婦的鈣質水準。 如果產婦沒有鈣質不足的情況， 則可恢復一般正常的飲食和鈣質吸收。

吃多少≠吸收多少

我們吃了含多少鈣質的食物或補充劑， 其實並不等於我們都一定能把食物中的鈣質全部吸收。 其他飲食或生活習慣的因素， 也會影響我們對於鈣質的吸收量。 例如， 吃鈣片或含豐富鈣質的食物， 不適宜與酸性的東西（如檸檬）同吃， 因為這樣會令身體不能吸收鈣質。 另外， 缺乏維他命D也會減少我們吸收鈣質的程度。 孕婦可適量接觸陽光， 以助身體製造維他命D， 有助吸收鈣質。 除此以外， 咖啡、茶、汽水等飲品，

會增加鈣質流失， 孕婦還是少喝為妙。