孕婦保健：准媽媽在孕期應該注意補鈣

孕婦保健一直是准媽媽們應該重視的問題， 雖然准媽媽們在生活中經常鍛煉身體， 在日常飲食中經常補充各種營養， 但是卻還是不能保證身體健健康康的， 那是因為准媽媽們沒有注意去補鈣， 孕期補鈣對於准媽媽們來說至關重要。

孕早期及早補充身體鈣的儲存

由於孕早期胚胎生長速度非常緩慢， 孕婦在孕早期的鈣推薦攝入量和孕前保持一致， 並儘早為身體儲存足夠的鈣質。 除了保證膳食均衡， 多吃奶及其製品、蝦皮、豆製品、芝麻醬、海帶、深綠色蔬菜等食物， 同時要適當運動， 常曬太陽， 讓體內自身合成維生素D， 以促進鈣的吸收。

孕中期應適當進行外源性補鈣

通常而言， 孕婦應該從懷孕4個月(即孕中期)開始重視考慮補鈣的問題， 因為胎兒這個時候進入了快速增長期， 骨骼和牙齒等發育都需要鈣的支援， 為了保證胎兒身長的正常生長， 必須保證脊柱、四肢、頭顱骨及牙齒的正常鈣化(或骨化)。 這就要求孕婦更加注意合理搭配飲食， 增加乳類及其他富含鈣質的食品與的攝入量，

孕晚期補鈣是重中之重

從妊娠7個月， 進入孕晚期後， 胎兒骨骼的鈣化速度就驟然加快， 這時胎兒需要大量鈣質， 才能保證骨骼的正常鈣化。 在整個胎兒發育過程中， 胎兒體內的鈣儲備中有80%是在孕晚期積累的， 以懷孕38～39周時最高。

孕晚期缺鈣的主要表現包括腰背酸痛、四肢麻木、肌肉痙攣等， 如果症狀嚴重， 補鈣量就要適當增加。 當然， 沒有上述缺鈣症狀也不意味著不缺鈣， 孕婦最好學會計算膳食中鈣的攝入量， 爭取有的放矢地進行補充， 也一定要注意適量， 不能過分依賴。

通常而言， 孕婦在孕早期鈣的適宜攝入量是每天800毫克， 孕中期是1000毫克， 孕晚期是1200毫克。 但也不能一概而論。