孕婦便秘要注意

便秘是孕期最常見的煩惱之一， 也是孕期經常疏忽之處。 然而， 千萬別小看這些習以為常的小毛病， 一不留神它就會讓你悔恨終身。

妊娠晚期， 便秘會愈來愈嚴重， 常常幾天沒有大便， 甚至1-2周都未能排便， 從而導致孕婦腹痛、腹脹。 嚴重者可導致腸梗阻， 併發早產， 危及母嬰安危。

妊娠後， 以懷孕後期最為嚴重， 主要是因為孕期分泌大量的黃體酮， 它可以使子宮平滑肌鬆弛， 同時也使大腸蠕動減弱。 由於子宮不斷增大， 重量增加， 壓迫到大腸， 造成血液迴圈不良， 因而減弱了排便的功能， 食物殘渣在大腸內滯留時間較長，

水份被腸壁吸收過多， 致使最終形成的糞便乾燥、堅硬；再加上腹壁肌肉張力低， 收縮力不足， 孕婦易便秘， 常兩三天， 甚至一周排便一次。 大便秘經常伴腹痛和腹脹。 經常便秘會造成硬結糞塊存積在直腸內， 必然壓迫腸壁靜脈， 影響血液回流， 以致形成“痔瘡”， 使得孕婦對排便有種恐懼感， 並有意識減少排便， 使便秘情況更加嚴重。

對於孕婦來說， 如何治療便秘， 成為孕婦最為頭疼的話題。 孕婦發生便秘時， 切不可亂用瀉藥， 尤其是懷孕十六周內的孕婦， 否則容易引起流產、早產， 對於一些症狀較輕的孕婦， 可以採用食物療法， 那麼孕婦便秘吃什麼好?

每天起床後空腹喝一杯淡鹽水， 有刺激腸蠕動的作用。 香蕉1—2根，

空腹食用，

蜂蜜水　蜂蜜60克， 晨起空腹溫開水沖服， 決明茶　草決明3—6克， 泡水代茶飲。

多食富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及穀薯類， 如奇異果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、紅蘿蔔、馬蹄、白菜、紅薯、玉米等， 可以促進腸道的肌肉蠕動， 軟化糞便， 從而起到潤腸滑便的作用， 幫助孕婦排便。

此外， 孕婦還應該適當的進行體育鍛煉， 多散步。 而且注意養成按時排便的習慣， 注意飲食規律， 如果便秘症狀嚴重就要及時的諮詢肛腸科醫生， 切勿私自用藥。

出現便秘緩解方法：

一、選擇含纖維多的食物。 如糙米、麥、玉米；各種蔬菜， 如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等；各種水果， 如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。

二、選擇含脂肪酸較多的食物。

如各種堅果和植物種子， 如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等；脂肪多的魚。

三、選擇能促進腸蠕動的食物。 如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。

四、補充足夠的益生元， 潤腸通便， 促進各種營養吸收。

五、選擇含維生素比較豐富的食物。 如動物的肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。
六、選擇含水分多的食物。 如鮮牛奶、自己製作的鮮果汁等。

七、三餐飲食正常。 特別是早餐一定要吃， 避免空腹， 並多吃含纖維素多的食物， 新鮮蔬菜、新鮮水果， 儘量少吃刺激辛辣食品， 少喝碳酸飲料。

八、.多補充水分。 體內水分如補充不足， 便秘就會加重。

九、切忌忍著不排便。 也就是說一有便意就去廁所排便。 因為糞便在體內積存久了， 不但造成排便不易，

也會影響食欲。

十、充足睡眠， 適量活動。 多活動可增強胃腸蠕動， 另外， 睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。