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孕婦使用電腦注意事項

電腦已經成為很多人工作的必需品, 但它產生的輻射影響不容忽視, 而對於職場孕媽而言, 如何正確使用電腦, 以減少電腦輻射對自身和胎兒的影響是需要重視的, 那麼孕婦用電腦應該注意些什麼?

孕婦使用電腦注意事項

1、注意勞逸結合, 防止肌腱勞損

長時間操作電腦會導致手指關節、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現酸脹疼痛, 因此, 孕媽媽們在工作一小時後應休息10分鐘, 或者做做工間操。

2、孕婦每週接觸電腦時間不超過20小時

要防止長時間坐位引起盆腔血液滯留不暢, 要做到張弛有度;要注意電腦與座椅坐姿的高低配合,

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讓胎兒健康發育。

3、每天泡點綠茶

茶葉中的脂多糖, 可改善機體造血工能。 人體注入脂多糖後, 在短時間內即可增強機體非特異性免疫力。 茶葉還能防輻射損害。

4、為了避免螢光屏反光或不清晰, 電腦不應放置在窗戶的對面或背面。

環境照明要柔和, 如果操作者身後有窗戶應拉上窗簾, 避免亮光直接照射到螢幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲勞。

5、電腦房間要經常通風

在室內安裝換氣扇或空調, 減輕溴比二苯呋喃對身體的影響, 電腦附近的灰塵密度要比機房其它空間高出上百倍, 它們長時間附著於人的皮膚上, 可導致各類皮膚病。 電腦房間要保持清潔衛生, 電腦要定期擦洗。

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6、一般人每分鐘眨眼少於5次會使眼睛乾燥

一個人在電腦工作時眨眼次數只及平時的三分之一, 因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。 應該多眨眼, 每隔一小時至少讓眼睛休息一次。

7、要注意用眼衛生

眼睛與文稿、眼睛與螢幕的距離應保持在50釐米以上, 最好採用光下視20度的視角。 工作時, 應在面部及雙手塗抹防輻射的護膚油。

8、長期從事電腦操作的孕婦, 應多吃一些新鮮的蔬菜和水果, 同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。

為預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至出現夜盲症等, 用電腦孕婦應多吃些富含維生素A的食物, 如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、番茄、空心菜及新鮮水果等。 維生素C可以有效地抑制細胞氧化。 維生素E主要作用是:降低膽固醇,

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清除身體內垃圾, 預防白內障。 核桃和花生中含有豐富的維生素E。 維生素B1可以加強神經細胞的營養, 緩解神經的緊張狀態。

9、電腦室內光線要適宜

不可過亮或過暗, 避免光線直接照射在螢光屏上而產生干擾光線。 工作室要保持通風乾爽。

10、電腦的螢光屏上要使用濾色鏡

以減輕視疲勞。 最好使用玻璃或高品質的塑膠濾光器。

11、注意保持皮膚清潔

電腦螢光屏表面存在著大量靜電, 其集聚的灰塵可轉射到臉部和手部皮膚裸☆禁☆露處, 時間久了, 易發生斑疹、色素沉著, 嚴重者甚至會引起皮膚病變等。

12、要採用正確的打字姿勢

正確的打字姿勢對身體身體各部位的健康有著重要的作用, 建議各位孕媽媽仔細看看自己的打字姿勢是否正確,

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如果你每日都長時間地坐在電腦前, 那麼一些不良的姿勢會給你的身體帶來極大的傷害。

小貼士:

1、如果條件允許懷孕頭3個月暫時不接觸電腦。 在整個孕期, 不要長時間連續工作, 每工作1小時, 到室外活動一會兒。

2、操作電腦時可以使用防護圍裙, 作些適當保護是有好處的。

3、電腦機房要定時換氣, 保持空氣清新。

4、電腦排列應背靠背, 以減少電磁輻射的強度。

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