孕婦五一放假安排 出行飲食注意事項是重點

飲食篇

1、不要暴飲暴食， 忌過饑過飽

暴飲暴食， 會引起胃腸不適;吃肥厚高膩的食物， 也會影響胃腸的消化;吃得過飽， 會讓增大的子宮和充滿食物的胃把膈肌升高， 將心臟擠成橫形， 會造成心慌、發憋;但長時間不進食會發生低血糖， 造成腹中胎兒缺氧， 孕婦發生暈厥而造成危險。

2、少到飯店就餐， 新鮮煮熟很關鍵

因為飯店的飯菜大多是高脂、高糖、高熱量， 對孕婦並不適宜。 如在飯店吃飯也一定選些清蒸魚、青菜等清淡和易於消化的食物。 吃零食時一定記住不吃甜點、不吃糖果、不吃垃圾食品， 預防妊娠期糖尿病。 如果吃海鮮， 則一定要保證新鮮， 因為海鮮很容易變質， 易導致腹瀉;若吃火鍋則要保證肉類充分煮熟。

3、少油低鹽， 多果蔬， 堅持“四個一”

節日期間， 准媽媽飲食要少油、低鹽， 多吃蔬菜， 水果要適量。 每天攝入量要堅持四個一：一個雞蛋、一杯牛奶、一斤果蔬、主食一斤。

出行篇(一)

1、孕中期出遊最合適

懷孕四到五個月是孕媽媽出遊相對比較安全的時段。 因為四到五個月之間孕媽媽的精神相對比較好， 胎兒處於穩定成長時期， 而且離預產期還有一段時間， 沒有早產的顧慮;而懷孕前三個月大多數孕媽媽都有噁心、嘔吐等反應， 胎盤附著也不牢固， 旅遊不慎容易發生流產;六個月後也不適合長途旅遊， 因為容易勞累， 不慎跌倒也有流產的危險。

2、不要舟車勞頓

不要長途旅行， 花在路上的時間以在3個小時內為宜， 要注意交通安全,五一期間外出的人很多， 車輛很多， 准爸爸開車陪孕媽媽外出的時候， 一定要加倍小心， 安全駕駛;更不要去人跡罕至的地方， 要知道， 孕媽媽特別孕晚期的孕媽媽隨時都可能身體不適，

3、選擇合適的地點

如果外出的話， 就要選擇一個青山綠水、花紅柳綠， 鶯飛鳥鳴的好地方， 可以滋潤孕媽媽的眼睛， 陶醉孕媽媽的精神， 饕餮孕媽媽的耳朵。 在山水間、綠樹畔、鳥鳴中， 運動胎教、藝術胎教、音樂胎教都會發揮很好的作用， 愉悅孕媽媽的身心， 放鬆孕媽媽的心情， 陶冶孕媽媽的情操。

出行篇(二)

4、選擇合適的著裝

孕媽媽在出遊時最好選擇寬鬆吸汗的棉質衣服和平底防滑的鞋子， 以免中暑和意外的運動傷害。 帽子、防曬油、潤膚液則不可少， 必要時托腹帶與彈性襪可以減輕不適， 多帶些紙巾和內褲備用。

5、意外情況冷靜處理

為防止旅遊中發生腹痛、陰☆禁☆道出血等突發現象， 准爸爸在出遊前一定要細心準備了。 首先應該要準備一些藥品， 如口服的腸胃藥、止吐止瀉藥、外傷藥膏和孕媽媽每日服用的維他命等， 其次還應該帶上孕媽媽的產前檢查手冊、保健卡等， 最好記下平時做產前檢查醫師的聯絡方式， 以方便聯繫和諮詢。

休閒篇

1、麻將撲克有節制

電影電視要少看打牌、打麻將等活動， 孕婦最好避而遠之。 因為長時間坐著會使下肢靜脈曲張， 增加浮腫程度並可引起妊娠高血壓;更嚴重的會導致孕婦妊高症、子癇， 危及孕婦及胎兒生命安全。 此外， 長假期間， 孕婦也要儘量減少去電影院等場所。 因為電影院強烈音效和不流通的空氣，

2、逛商場不是好選擇

逛商場、購物是很多孕媽媽自女孩時期就養成的娛樂習慣， 但對孕媽媽而言， 商場聲音嘈雜， 商家為了搶生意把剛拆包的新商品就擺上櫃檯和貨架， 散發出甲醛等有毒氣體混入空氣中， 再加上逛商場的人會很多， 商場裡的空氣品質會比平日還要壞上幾分， 建議孕媽媽也不要把逛商場作為五一活動選擇項。

3、不要老是窩在家裡

很多孕媽媽懷孕後都覺得自己變懶了， 不願外出， 就喜歡“拉著老公的手坐在陽臺上曬太陽”， 犯懶其實是發自生理本能的自我保護， 但孕媽媽要明白的是， 窩在家裡不是好選擇， 孕媽媽需要呼吸新鮮的空氣， 需要沐浴溫暖的陽光， 需要運動，需要朋友。五一要到了，孕媽媽在安排五一活動時，如果身體條件允許的話，不要把“窩在家裡”作為選擇項。